¿Qué es el equilibrio metabólico?
El dieta de acuerdo con Metabolic Balance es un concepto nutricional del nutricionista Wolf Funfack. Los distribuidores de Metabolic Balance publicitar con atención al cliente intensiva y planes creados individualmente, que tienen como objetivo garantizar la pérdida de peso y ayudar a los graduados a llevar un estilo de vida más saludable. La idea detrás de Metabolic Balance Es que el metabolismo supuestamente reacciona de manera diferente a los alimentos de una persona a otra, lo que requiere un enfoque individual.
Sobre esta base, diferentes sangre se prueban los valores y se elabora un plan. Los planes son distribuidos por toda Europa por numerosos empleados de la empresa. El concepto de Equilibrio Metabólico ha sido criticado por falta de evidencia científica.
Procedimiento de equilibrio metabólico
Si bien los planes del concepto nutricional se basan en las preferencias y especificaciones individuales de cada persona, el proceso es comparable para cada participante. El equilibrio metabólico dieta consta de un total de cuatro fases y tiene una duración aproximada de cuatro semanas, pudiendo realizarse la última fase durante cualquier tiempo como fase de mantenimiento y está destinada a estabilizar el peso alcanzado. La primera fase del dieta se llama fase de preparación, está destinada a preparar y limpiar el cuerpo para el próximo cambio en la dieta.
La segunda fase es la “fase de conversión estricta”, aquí la ingesta calórica es extremadamente reducida y se consigue una importante pérdida de peso. En la tercera fase, la "fase de cambio relajado", se agregan varios alimentos al plan de nutrición para probar cómo reacciona el cuerpo a ellos. La "fase de mantenimiento" está diseñada para mantener el peso objetivo sin ser demasiado estricto.
La primera fase de la dieta del equilibrio metabólico también se denomina "fase de preparación". El objetivo es preparar el cuerpo para el próximo cambio. Como con un el ayuno cura, el cuerpo también debe “limpiarse” aquí.
Esto incluye vaciar los intestinos con sales de Glauber u otros laxantes. Dura dos días en total. El cuerpo recibe aquí muy poca comida y mucho líquido, lo que ya puede causar una clara pérdida de peso.
Esto es principalmente agua, que es excretada por el cuerpo cuando las reservas de glucógeno del hígado y los músculos se vacían. Los alimentos permitidos en esta etapa incluyen un desayuno ligero, verduras en forma de sopas o verduras crudas y ensalada. A excepción de una pieza de fruta, se deben evitar las frutas que son naturalmente altas en azúcar.
También es importante beber mucho en la primera fase. Se recomiendan al menos dos litros de agua o té, pero no gaseosas u otras bebidas que contengan calorías. Los resultados de la sangre Las pruebas son la base para la elaboración de un plan de alimentación personal y los alimentos permitidos en la segunda fase.
La segunda fase también se denomina "fase de cambio estricto". Algunas reglas son las mismas para todos los participantes. Estos incluyen un máximo de tres comidas al día, los bocadillos entre comidas están prohibidos.
Debe haber al menos cinco horas entre comidas. Esto es para prevenir ataques voraces de apetito. Una comida no puede durar más de una hora y debe tomarse siempre al inicio de la ingesta de proteínas (en forma de carne, pescado o similar).
Solo se permite un tipo de proteína a la vez y cada comida debe incluir un tipo diferente. Se debe evitar la ingesta de alimentos después de las 9 horas. Cada participante debe beber hasta dos litros y medio a lo largo del día.
Sin embargo, solo se permite el café y el té después de las comidas. La última regla dice que se debe comer exactamente una manzana por día. En general, los planes de adelgazamiento de Metabolic Balance están fuertemente orientados hacia dietas “bajas en carbohidratos”, a pesar de su aparente individualidad.
La pasta, el arroz, las patatas o el pan se excluyen en gran medida del plan. Además hidratos de carbono, también se evitan las grasas. Incluso para freír no se debe utilizar aceite si es posible.
Con un aporte elevado de proteínas conseguirás una gran pérdida de peso con un aporte bajo en calorías, que protege en cierta medida la masa muscular y fundamentalmente descompone la grasa. En la “fase de conversión suelta”, ahora se permiten de nuevo guarniciones de carbohidratos en una de las tres comidas. También son nuevos los "días de trampas", durante los cuales se pueden soltar más las riendas.
Aquí, el participante debe averiguar cómo reacciona a ciertos alimentos. Si está aumentando de peso, las reglas deben seguirse más estrictamente nuevamente. En general, el objetivo de esta fase es mantener o adelgazar más.
En la tercera fase, el alcohol en forma de vino o cerveza también se permite con moderación. Para cocinar o ensaladas, se puede usar un total de aproximadamente tres cucharadas de aceite vegetal. Los deportes y el ejercicio adicional ahora también deben incorporarse a la vida cotidiana. Cualquiera que haya pasado con éxito por las fases anteriores debería conocerse muy bien a sí mismo y a su cuerpo.
En la "fase de mantenimiento" no se prohíben más alimentos. Aquellos que no pueden mantener su peso deben, sin embargo, volver a una dieta más estricta en cualquier momento. Especialmente en esta fase muchos participantes vuelven a notar un aumento de peso.
Aquí, los consultores de Metabolic Balance ofrecen un apoyo intensivo. En general, debe encontrar la manera de mantener su peso saludable y permanente. Esto incluye una dieta variada y nutritiva, al igual que el ejercicio y el deporte regulares. Incluso las pequeñas excepciones deberían formar parte de una dieta normal a largo plazo.
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