Entrenamiento de fuerza funcional
Objetivos: Mejora del desarrollo muscular, en particular la fuerza. resistencia, en el brazo afectado, cuello, músculos del hombro y del tronco, profilaxis del edema, mejora de la simetría y postura del tronco, desarrollo óseo, participación más temprana en la vida cotidiana Entrenamiento de fuerza después de cáncer de mama ya puede comenzar en las primeras etapas. Entrenamiento de fuerza funcional Se entiende que significa que se utilizan secuencias complejas de movimientos para entrenar movimientos relevantes para la vida cotidiana, varios articulaciones y los grupos de músculos se utilizan dentro de una secuencia de ejercicios. En consecuencia, al seleccionar los ejercicios, no solo se considera la región afectada, sino que se incluye todo el cuerpo en el entrenamiento de fuerza.
Entrenamiento de fuerza fortalece la musculatura, tiene un efecto preventivo con respecto al desarrollo de linfedema, promueve la función del brazo afectado y densidad osea y estabiliza la postura amenazada por la asimetría. Esto crea los requisitos previos para poder hacer frente a los movimientos cotidianos antes, y un estilo de vida más activo se vuelve posible más rápidamente. La participación recuperada en la vida cotidiana y el trabajo tiene un efecto positivo en la psique. Principios generales: Equipo de entrenamiento Resistencia: Equipo de entrenamiento de fuerza: Equipo de entrenamiento de fuerza pequeño: mancuernas pequeñas, brazaletes de peso, banda elástica, banda elástica, palo, pelota pezzi
- Entrenamiento de fuerza dinámico progresivo
- La repetición, la serie, el tiempo de mantenimiento y el aumento de los ejercicios se determinarán individualmente después de la prueba de fuerza
- Carga posible: entrenamiento con 60-80% de la fuerza máxima
- Máximo 8-12 repeticiones / ejercicios
- 2-3 series, entre las series 2-3 minutos de descanso
- Aumento posible si el paciente puede realizar fácilmente 2-3 repeticiones / series más
- Entrenamiento de fuerza 2-3 / semana
- Durante el entrenamiento, se recomienda consultar al fisioterapeuta y / o un espejo.
- La extensión del movimiento depende de la movilidad, el umbral del dolor muestra el límite del movimiento
- La respiración debe poder continuar fluyendo con calma durante los ejercicios, exhalar para hacer ejercicio
- El entrenamiento de fuerza apoyado por equipo es más fácil y seguro, debido a que la trayectoria del movimiento está predeterminada, el aumento es exactamente medible
- Aumento, entrenamiento libre con pesas o contra la tensión de tracción (el aumento aumentando los pesos se puede medir mejor que determinar la resistencia contra la tensión de la banda elástica o Thera)
- Dado que la quimioterapia puede limitar la sensación en las yemas de los dedos, los dedos de los pies, las manos y / o los pies (polineuropatía), se debe tener en cuenta que es posible que el paciente no pueda sentir si la mancuerna está en la mano o cómo está de pie con una sola pierna. no es posible
- El entrenamiento de fuerza está prohibido en caso de metástasis óseas, infecciones, presión arterial alta, edema intenso y doloroso y durante los ciclos de quimioterapia.
- Cross Walker para calentamiento y entrenamiento de resistencia.
- Bicicleta ergómetro para calentamiento y entrenamiento de resistencia.
- Tirón del latissimus, concéntrico y excéntrico bajo el control del omóplato
- Presione el pecho hacia adentro y hacia afuera
- Mástil de arriba
- Entrenador de músculos de espalda
- Rotación de la parte superior del cuerpo contra la resistencia.
- Posición inicial: Sentado en un taburete frente a un espejo, piernas ligeramente separadas, parte superior del cuerpo erguida Ejercicio: Levante un palo (Theraband, Elastiband) por encima de la cabeza con inhalación, bájelo con exhalación Aumento: Separe el palo o banda
- Aumento: realice el movimiento desde una posición de pie, mientras levanta los brazos en la sentadilla, moviendo las nalgas hacia atrás, vaya solo hasta que las rótulas no avancen más allá de la altura de los dedos de los pies
- Posición inicial: siéntese en un taburete frente al espejo, con las piernas ligeramente separadas, la parte superior del cuerpo erguida Ejercicio: tire del bastón o la banda hacia atrás (si es posible) o en la cabeza para inhalar Aumento: Separe el bastón o la banda mientras lo hace Aumente : Realice el movimiento desde una posición de pie, mientras levanta los brazos a la sentadilla.
- Posición inicial: Sentado en un taburete frente a un espejo, piernas ligeramente separadas, parte superior del cuerpo erguida Ejercicio: Levante un bastón (Theraband, banda elástica) por encima de la cabeza con la inhalación, mientras exhala, sosténgalo, mientras inhala inclina la parte superior del cuerpo para el costado, mientras exhala, baje el palo Aumente: separe el palo o la banda
- Posición inicial: Sentado en un taburete frente a un espejo, con las piernas ligeramente separadas, la parte superior del cuerpo erguida Ejercicio: Levante un palo (theraband, banda elástica) por encima de la cabeza con el inhalación, mientras exhala, mientras inhala, gire la parte superior del cuerpo hacia atrás con una vista por encima del hombro, mientras exhala, baje el palo Aumento: Separe el palo o la banda mientras lo hace.
- Posición inicial: sentado en un taburete frente al espejo, con las piernas ligeramente separadas, la parte superior del cuerpo erguida, agarrando una banda elástica o Thera detrás de la espalda con una mano hacia arriba y la otra mano hacia abajo sobre la banda Ejercicio: tire de la banda hacia el techo detrás de la cabeza, la mano inferior fija Aumento: la mano inferior tira hacia abajo al mismo tiempo
