El cuerpo de un adulto consiste en aproximadamente el 60% agua. Agua Es mucho más importante que los alimentos sólidos para el mantenimiento de las funciones vitales, porque sin agua una persona puede sobrevivir solo unos 4 días, pero sin alimentos sólidos casi 40 días. Si consume incluso un 4% de líquido demasiado poco durante mucho tiempo, puede esperar daños graves a su salud. Por tanto, buen fluido equilibrar es enormemente importante para el bien salud.
¿Qué es el balance de fluidos?
Solo con un fluido equilibrado equilibrar ¿Se pueden mantener de manera óptima las funciones vitales del cuerpo? Solo con un fluido equilibrado equilibrar ¿Se pueden mantener de manera óptima las funciones vitales del cuerpo? Un perturbado agua el equilibrio conduce a la larga a enfermedades y, en casos extremos, incluso a la muerte. Dado que los humanos no tienen forma de almacenar agua durante períodos prolongados, deben consumirla en cantidades suficientes todos los días. Aproximadamente dos tercios del líquido son necesarios para las células y un tercio para el torrente sanguíneo y los tejidos. Dado que los seres humanos excretan agua a diario a través de la orina, las deposiciones, la respiración y el sudor, deben volver a ingerir la cantidad adecuada para mantener el equilibrio de líquidos. La pérdida de agua es aún mayor durante el esfuerzo físico intenso y el ejercicio. La ingesta de líquidos debe distribuirse lo más uniformemente posible a lo largo del día. Si la persona bebe demasiado a la vez, la mayor parte se excreta sin usar. Por tanto, los nutricionistas recomiendan el consumo de un vaso de agua por hora. En total, una persona debe beber 30 ml por kg de peso corporal por día. Se recomienda a los atletas que agreguen otro litro de agua por hora de entrenamiento. Los bebés y los niños pequeños tienen una mayor necesidad de líquidos. Si una persona consume un 0.5% de muy poco líquido, el cuerpo sano reacciona con sed. No debe ignorarse bajo ninguna circunstancia. Los calmantes ideales para la sed son el agua (agua potable limpia, agua mineral), té sin azúcar, licor de jugo y, en cantidades más pequeñas, Café.
Función y tarea
El agua es un buen disolvente de nutrientes y, por tanto, también está presente en el jugo gástrico. Saliva, jugos intestinales, bilis y secreciones pancreáticas. La sangre también está compuesto en gran parte por agua (90%). De esta forma, las sustancias vitales absorbidas a través de los alimentos se transportan a donde el cuerpo las necesita. Los intestinos delgado y grueso extraen líquidos y nutrientes de los alimentos predigeridos y los liberan al torrente sanguíneo, desde donde se transportan a todas las regiones del cuerpo. Sangre presión, presión osmótica y presión tisular garantizan una óptima del fluido. En este proceso, el balance de fluidos utiliza principalmente el electrolitos sodio y cloro. El exceso de agua se excreta a través de las deposiciones y la orina. Al mismo tiempo, se eliminan los residuos de medicamentos, las toxinas alimentarias y los productos de desecho metabólicos. Un equilibrio de líquidos equilibrado también es esencial para mantener una temperatura corporal constante. En un adulto sano, esta temperatura está entre 36 y 37 grados centígrados. Dado que el agua puede almacenar y liberar mucho calor sin aumentar significativamente su propia temperatura, también puede regular la temperatura corporal. Un equilibrio de fluidos equilibrado también es importante porque el agua está involucrada en muchas reacciones químicas, como los procesos de descomposición. En fluido lagrimal y también en los intestinos, actúa como lubricante.
Enfermedades y dolencias
El equilibrio de líquidos alterado puede Lead a deshidratación (hipohidratación) y finalmente a exicosis (deshidratación). Si el líquido ya no se excreta adecuadamente, puede ocurrir hiperhidratación. Este suele ser el caso en personas con problemas cardíacos y insuficiencia renal. A veces, edema cerebral y muerte por causas cardíacas y insuficiencia renal luego ocurrir. Dado que el equilibrio de líquidos y electrolitos está estrechamente relacionado, el equilibrio de agua deficiente también tiene consecuencias para el funcionamiento de los electrolitos. Ejemplos incluyen Hipopotasemia (potasio deficiencia) e hiponatremia (sodio deficiencia). Un suministro insuficiente de agua, dependiendo de la medida en que se produzca, puede tener graves consecuencias para el organismo humano.Si una persona consume solo del 4 al 6 por ciento de muy poco líquido durante un largo período de tiempo, el cuerpo puede reaccionar con sequedad. boca, orina más oscura y maloliente, dificultad para tragar, estreñimiento, dolores de cabeza, fatiga, pérdida de apetito, músculo obstáculo y riñón enfermedad. Más del 10% de escasez de agua puede provocar trastornos de la conciencia e incluso confusión. Esto es especialmente común en los ancianos, que a menudo simplemente se olvidan de beber suficiente agua o no pueden abastecerse por sí mismos debido a su inmovilidad. Una oferta insuficiente de más del 20% generalmente conduce a afecciones potencialmente mortales (riñón fallo, colapso circulatorio, muerte). Si la persona inconsciente se encuentra a tiempo, los médicos de urgencias pueden ayudarlo con infusiones (electrolito completo Cloud). Sin embargo, no es solo la ingesta insuficiente de líquidos lo que puede Lead a salud problemas, pero también una pérdida excesiva de líquidos que no se compensa a tiempo. Este suele ser el caso después de una severa y prolongada diarrea, vómitos, sangrante y extremo quemaduras. Personas que (tienen que) seguir una proteína muy alta dieta También conviene beber más líquidos. Para probar si el propio equilibrio de fluidos está equilibrado, el piel Se recomienda la prueba de pliegue: la persona en cuestión levanta un pliegue de piel en el brazo. Si permanece en esta posición por un corto tiempo, definitivamente debería beber más.
