Casi todo el mundo conoce el sentimiento. Después de un resistencia, correr, unas vueltas de nadar o un paseo en bicicleta, te sientes relajado, renovado y feliz. La buena sensación de haber hecho algo por usted y su cuerpo rápidamente hace que se olviden las tensiones. Trabajadora los deportes también pueden tener un efecto positivo en depresión.. ¿Qué pueden hacer los deportes para depresión., puedes aprender aquí.
Sentirse feliz a través del deporte
No solo después, sino también durante el entrenamiento, los atletas a menudo experimentan una sensación de felicidad. Después de todo, muchos endorfinas se liberan durante los deportes, lo que rápidamente elimina los pensamientos nublados. En muchas clínicas, el deporte y el ejercicio son, por tanto, una parte fija de la terapia forestal plan para depresión..
¿Qué tipo de deportes son adecuados para la depresión?
Especialmente regular correr, nadar o andar en bicicleta a menudo puede ayudar a los pacientes. Los deportes de equipo también se fortalecen a través del sentido de comunidad y el sentido de logro. Además, hacer deporte en grupo o con un compañero de entrenamiento aumenta la probabilidad de seguir haciéndolo.
Sin embargo, es más probable que los deportes competitivos se desalienten porque transmiten rápidamente una sensación de fracaso, que es mucho peor para las personas deprimidas que para las sanas.
Efectos positivos de los deportes
Como ocurre con todas las personas, el ejercicio promueve resistencia,, agilidad, coordinación, concentración, conciencia corporal y, especialmente en entornos grupales, autoconfianza y habilidades sociales en personas con enfermedades mentales.
Además, el ejercicio ayuda,
- Reducir la ira y la agresión
- Distraerse de las percepciones y sensaciones negativas.
- Revelar a los pacientes que pueden afrontar situaciones
Un factor importante es también la estructura firme que el entrenamiento regular aporta a la vida diaria de los pacientes, que a menudo se caracteriza por la apatía y el retraimiento a sus propios hogares.
El deporte como ayuda para la depresión leve
En la apatía de las personas deprimidas reside al mismo tiempo pero también el problema. Las personas muy deprimidas apenas pueden levantarse por la mañana para levantarse de la cama y cepillarse los dientes. Se necesita más coraje para atarse los zapatos deportivos y salir al aire libre y conocer gente.
Para pacientes severamente deprimidos o aquellos que nunca han practicado ningún deporte, terapia de ejercicio Por tanto, es menos aconsejable. Probablemente solo se torturarían a sí mismos innecesariamente y terminarían teniendo más experiencias de fracaso cuando una vez más no pudieran hacer ejercicio.
Sin embargo, para las personas con depresión leve a moderada, el ejercicio regular ofrece una gran oportunidad e incluso puede evitar que caigan en una depresión grave. La sensación de estar activo contra la enfermedad es ciertamente más inspiradora que tomar medicamentos o largas sesiones con un psicoterapeuta. Además, la retroalimentación positiva, tanto del propio cuerpo como del medio ambiente, que se obtendrá a través del entrenamiento regular, ayuda a salir de la depresión.
Establezca metas realistas
En cualquier caso, antes de que un paciente comience a hacer ejercicio, debe consultar con su médico y tener un salud y estrés comprobar hecho. Entonces, es esencial comenzar suavemente a entrenar con objetivos realistas; nada sería peor ahora que sentirse como un fracaso si se queda sin aliento durante una carrera planificada de diez kilómetros.
Sin embargo, si no toma demasiado al principio, pero ya considera que ponerse la ropa de entrenamiento es un éxito, ciertamente está en el camino correcto.
Conclusión: así es como el deporte ayuda con la depresión
Está claramente probado que el efecto concreto del deporte sobre la depresión no lo está. Sin embargo, numerosos estudios han documentado desde entonces los impresionantes resultados. En algunos casos, el deporte tuvo incluso más éxito que terapia forestal con medicación, aunque una terapia no excluye a la otra.
En cualquier caso, el deporte aporta rutina y estructura a la rutina diaria del paciente; brinda apoyo, seguridad y la buena sensación de haber logrado algo. Ayuda a olvidar los pensamientos negativos y a perder los miedos. Si las metas se establecen de manera realista, surgen rápidamente pequeños sentimientos de éxito, que no solo mejoran el estado de ánimo, sino también la confianza en uno mismo.
