Ejercicios
Los ejercicios contra el síndrome de la columna cervical son múltiples y deben ser coordinados individualmente por un especialista para el paciente respectivo. Sin embargo, existen algunas causas para el síndrome de la columna cervical que son comunes y contra las cuales existen ejercicios útiles y fáciles de realizar. Se puede encontrar una colección completa de ejercicios en los siguientes artículos:
- Estiramiento ejercicios para relajar el hombro y cuello músculos: el paciente se sienta derecho en una silla, inclina la cabeza a un lado como si tuviera un auricular de teléfono entre el hombro y la oreja, sin levantar los hombros.
Con la mano del mismo lado puede ejercer un ligero tirón sobre el cabeza para aumentar el se extiende del lateral cuello músculos. El otro hombro se tira lo más abajo posible para que la distancia entre el hombro y la oreja sea lo más grande posible. El estiramiento debe notarse en el lado alargado del cuello.
Después de unos 20-30 segundos, la posición puede liberarse o el cabeza La posición se puede modificar con una ligera rotación para que una nueva se extiende posición se puede mantener.
- Otro ejercicio útil es el ejercicio de retracción. Aquí el paciente está nuevamente en una posición sentada erguida en un taburete. Desde esta posición, el paciente echa la cabeza hacia atrás lo más posible, como si quisiera hacer un grosero.
La parte posterior de la cabeza se empuja hacia arriba. La posición final se mantiene corta, la tensión debe notarse en la parte posterior del cuello y bien puede irradiarse hacia el GCS superior. La posición final se puede fortalecer aplicando una ligera presión en el mentón. La posición se libera y luego se retoma. Se puede realizar 15 veces seguidas.
- Ejercicios para el síndrome de la columna cervical
- Ejercicios para el síndrome de la columna cervical con Theraband
- Síndrome de la columna cervical: estos ejercicios ayudan
Terapia
La terapia del síndrome de la columna cervical depende de la causa. Esto debe identificarse primero en un informe detallado con el fin de tomar las medidas adecuadas. Parte de la terapia son, además de la ingesta de analgésicos, se deben tomar dosis de analgésicos y, en caso de dolor, debe discutirse con un médico para prevenir efectos secundarios.
La participación activa del paciente en la terapia es fundamental para lograr el éxito a largo plazo. Una actitud consciente en la vida cotidiana, una revisión del lugar de trabajo y las actividades de ocio también pueden ser útiles para tratar eficazmente el síndrome de la columna cervical.
- Ejercicios activos
- Técnicas de tejidos blandos como masajes o fricción para relajar los músculos.
- Las aplicaciones de calor como medio de fisioterapia se perciben como muy agradables en caso de dolor intenso.
- Las técnicas terapéuticas manuales, como las movilizaciones, también pueden ser útiles si existe un trastorno funcional dentro de las articulaciones de la columna cervical.
