Ejercicios para el dolor agudo | Ejercicios para la columna torácica.

Ejercicios para el dolor agudo.

En caso de agudo dolorSe deben evitar los ejercicios extenuantes, así como todo aquello que agrave el dolor. Más ejercicios relajantes se pueden encontrar en los artículos:

  • Ejercicios ligeros de movilización, como rodar dentro y fuera del asiento con la ayuda de los brazos si es necesario (como el theraband ejercicio con ambos brazos pero sin Theraband) en el respiración El ritmo puede detonar y relajar los músculos tensos.
  • Incluso un simple rodeo de hombros o balanceo de brazos puede aliviar la dolor in la columna torácica si necesario.
  • Si el movimiento no es bueno, un cómodo se extiende Se puede adoptar una posición, como el asiento de la parcela. Aquí el paciente se pone de rodillas y se sienta sobre sus talones, su cabeza se baja al suelo. Dependiendo de cómo se sienta más cómodo, los brazos se encuentran estirados hacia adelante frente al cuerpo, hacia atrás junto a las piernas con las palmas de las manos hacia arriba, o como apoyo debajo de la cintura. cabeza. Si hay problemas con las rodillas o la columna cervical, se pueden usar almohadas como material de soporte. Las aplicaciones de calor también pueden ser útiles para casos agudos. dolor.
  • Entrenamiento autógeno
  • Relajación muscular progresiva

Bloqueo BWS - Asentamiento

Una causa frecuente de dolor en el área de BWS es el bloqueo de la columna vertebral o la costilla. articulaciones. Si los músculos están lo suficientemente relajados, por ejemplo, después de una aplicación de calor o una masaje, se puede eliminar un bloqueo enderezando. En casa, un paciente puede intentarlo él mismo "rodando" sobre un objeto duro, por ejemplo, un rodillo de fascia /tenis pelota o una se extiende larga.

El rotacional se extiende la posición a veces puede liberar bloqueos. En este caso el paciente se acuesta boca arriba, deja caer las piernas dobladas hacia un lado y estira el brazo opuesto hacia el otro lado, la mirada sigue al brazo. El brazo del lado sobre el que se apoyan las piernas puede llegar hasta el arco costal opuesto y fijarlo fácilmente.

By respiración adentro y afuera profundamente, el bloqueo se puede liberar si es necesario. Cuando un especialista ajusta la articulación, primero examina la columna y determina qué articulación está bloqueada en qué dirección. Luego coloca al paciente pasivamente en una posición en la que ahora ejerce un impulso dosificado en una dirección definida con precisión para manipular la articulación en la posición fisiológica.