Ejercicios de estiramiento en la fase crónica.
Estiramiento Los ejercicios son, sin embargo, particularmente importantes en la fase crónica de tenis codo (duración de la enfermedad superior a 6 meses) de codo de tenista. Si el mismo movimiento se realiza regularmente en el antebrazo, que ejerce una tensión muy unilateral sobre los músculos, como cuando se juega tenis o golf, pero también cuando se trabaja en la computadora durante mucho tiempo, es útil estirar los músculos como medida preventiva. Sin embargo, en estas circunstancias, es suficiente hacer los ejercicios una vez al día.
También debe asegurarse de estirar los músculos antes de todas las actividades deportivas y antes de ejercitar cargas desacostumbradas. El propósito de todos estos se extiende ejercicios es aflojar, alargar y suavizar la antebrazo músculos, que a menudo están tensos o incluso acortados en tenis codo. Esto alivia los dolor y reduce el riesgo de fibra muscular rotura, inflamación u otras lesiones.
¿Útil en la fase aguda?
En la fase aguda de codo de tenista, la unión del tendón del músculo al hueso está inflamada. Esta inflamación causa daño a las fibras del tendón. Este daño es causado por acumulación de grasa, fibrilación y desgarros en las fibras del tendón.
En la fase aguda, el tendón inflamado es muy sensible y el músculo afectado se tensa y endurece. Aunque se extiende Los ejercicios aliviarían y mejorarían la tensión muscular, son dañinos para los inflamados. Tendones. Ejercicios de estiramiento durante codo de tenista puede provocar pequeños desgarros en el tendón, que pueden empeorar la inflamación y retrasar la cicatrización. El estiramiento durante la fase aguda del codo de tenista no permite que la inflamación en el tendón disminuya y empeora el pronóstico de la enfermedad. Por lo tanto, ejercicios de estiramiento en la fase aguda debe realizarse con mucha precaución y con precaución solo unas pocas veces al día.
¿Útil en la fase de curación?
Una vez que la fase aguda del codo de tenista ha terminado y la inflamación ha disminuido a un nivel más bajo pero crónico, regular ejercicios de estiramiento son muy útiles. Los ejercicios de estiramiento aflojan la tensión en los músculos afectados y los mantienen flexibles. Cuando se usan con regularidad, pueden alargar los músculos acortados y, por lo tanto, reducir el tirón doloroso en el accesorio del tendón crónicamente inflamado. Un tirón más bajo significa una disminución de la actividad inflamatoria y menos dolor. Los ejercicios de estiramiento regulares y correctamente realizados en la fase crónica o en la fase de cicatrización en el codo de tenista son, por tanto, muy útiles para mejorar los síntomas y conseguir una cicatrización más rápida.
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