Ejercicios de estiramiento para codo de tenista

Sinónimos

• Ejercicios de estiramiento
• Ejercicios de extensión

Introducción

La terapia de tenis El codo varía de una persona a otra y depende principalmente de la gravedad de la enfermedad y del nivel individual de sufrimiento de la persona afectada. En casi todos los casos, sin embargo, tiene sentido incluir se extiende ejercicios en el plan de terapia, ya que estos no solo promueven el proceso de curación y alivian dolor, pero también previene eficazmente una recaída. En fases muy activas de tenis codo, se extiende Los ejercicios pueden ser contraproducentes, ya que la inserción del tendón dañado se ve afectada negativamente por la tracción adicional.

Realización de ejercicios de estiramiento para codo de tenista.

El se extiende ejercicio más comúnmente utilizado en el tratamiento de tenis el codo es el siguiente: el brazo se estira completamente a través la articulación del codo y del antebrazo está torcido hacia adentro. Luego, la mano se empuja hacia un lado, con los dedos apuntando hacia afuera. Esta posición se mantiene durante unos 15 segundos bajo tensión sostenida y luego se libera nuevamente.

En la fase aguda de codo de tenista, este ejercicio solo debe realizarse con mucho cuidado hasta tres veces al día. Otro ejercicios de estiramiento consisten, por ejemplo, en extender el brazo por delante del cuerpo, nuevamente con el codo atravesado. Entonces la mano en el muñeca se dobla hacia la mitad del cuerpo y se sujeta con la otra mano durante unos segundos.

Cuando un codo de tenista es operado, el tendón afectado y las inserciones musculares generalmente se separan de la protuberancia ósea. Después de la inmovilización durante 1-2 semanas, el brazo debe moverse nuevamente. Cuidadoso ejercicios de estiramiento también forman parte del tratamiento postoperatorio fisioterapéutico tras una operación de codo de tenista.

Estos pueden evitar que el tendón vuelva a crecer en el codo y, por lo tanto, una recurrencia del codo de tenista. La intensidad de los ejercicios se puede determinar junto con los fisioterapeutas tratantes y también se puede realizar de forma independiente en casa. Dolor a menudo ocurre durante ejercicios de estiramiento y ejercicios con el theraband.

Al comienzo de la terapia, incluso un ligero dolor debe iniciar el final del ejercicio de estiramiento respectivo. Con el tiempo, el estiramiento se puede realizar ligeramente por encima del umbral del dolor. En cada caso, cuando los ejercicios de estiramiento se pueden volver a realizar sin dolor, se puede incrementar la repetición de los ejercicios durante el día. Sin embargo, esto debe hacerse en consulta con el médico tratante o el fisioterapeuta supervisor.