Ejercicios
Con entrenamiento fascial también puedes fortalecer tu músculos abdominales. Sin embargo, hay una regla cuando se usa un rollo fascial, no debe enrollarse directamente sobre el músculos abdominales, ya que aquí es donde se encuentran los órganos directamente debajo de la cubierta muscular, comienza un ejercicio abdominal sentado en el suelo. El rollo se coloca sobre el cóccix y el cuerpo toca el suelo solo con los pies.
De lo contrario, las manos y las piernas no deben tocar el suelo. Las puntas de los pies se tensan y una pequeña sensación de dolor puede ocurrir en la columna lumbar. Esta posición ahora se mantiene durante aproximadamente un minuto y al ejercicio le siguen diez abdominales para cansar un poco más los músculos y aumentar el estímulo del entrenamiento.
¿Para qué lesiones / enfermedades se puede utilizar el entrenamiento fascial?
Con el entrenamiento de las fascias, se pueden tratar muchos síntomas y cuadros clínicos diferentes. atrás dolor es uno de los dolores más comunes del mundo y puede tener varias causas. A menudo, son causadas por músculos débiles, fascias atascadas o mala postura.
El entrenamiento de las fascias puede hacer que el dolor desaparecen, el cuerpo se tensa y poco a poco te vuelves más flexible. Después de operaciones o lesiones, entrenamiento fascial También es útil porque esta forma de entrenamiento funciona de manera similar a drenaje linfático y elimina los productos de desecho del cuerpo más rápidamente. Para establecer un programa de entrenamiento holístico, es mejor combinar fuerza, resistencia, y entrenamiento de fascia.
Dado que muchas personas ya están bajo presión de tiempo durante su entrenamiento de fuerza Debido al trabajo y otras obligaciones, los atletas ahora se preguntan cuándo y cómo deben incluir el entrenamiento de la fascia en su programa diario. El entrenamiento de la fascia no es necesario en la misma medida que el convencional entrenamiento de fuerza. El uso regular de entrenamiento fascial es importante.
Diez minutos por unidad son suficientes para renovar el Colágeno fibras en la fascia durante las siguientes 72 horas. Las personas que pueden invertir diez minutos todos los días notarán rápidamente un mejor desarrollo de la fuerza y movilidad, así como una marcha más estable y una postura más erguida. La frecuencia de uso de un rodillo fascial también depende del objetivo de aplicación que se persiga. Si el objetivo es aflojar las fascias y las adherencias / endurecimientos, se puede completar una sesión de entrenamiento de diez minutos todos los días. Si el atleta desea utilizar el entrenamiento para tensar y fortalecer el tejido, entonces una aplicación con el rodillo de fascia cada dos días es completamente suficiente.
