“Estírese en un escalón” Párese en el borde de un escalón con ambos pies delanteros. Ahora deja que los talones, que están en el aire, se hundan hasta el suelo. Las rodillas permanecen completamente estiradas.
También puede hacer este ejercicio con un solo pie. El otro pie luego se para completamente en el escalón. Mantenga la tensión en su pantorrilla durante 10 segundos. Después de una breve pausa, sigue otra ronda. Volver al articulo
