“Estírate en la pared” Colócate a un paso de la pared. Ahora apóyese con los brazos contra la pared doblando la parte superior del cuerpo hacia adelante. Los talones permanecen firmemente en el suelo. Las rodillas están completamente extendidas. Mantenga la tensión en sus pantorrillas durante 10 segundos. Sigue una segunda pasada. Tú también puedes … Tendón de Aquiles: ejercicio de estiramiento en la pared
“Estírese estando de pie” Vaya ligeramente hacia la curva con una rodilla. La otra rodilla se estira y el talón se coloca delante del cuerpo. Luego, tire del pie hacia la rodilla y mantenga la tensión durante 10 segundos. La parte superior del cuerpo es recta. Las manos pueden apoyarse sobre la rodilla doblada. ... Tendón de Aquiles: ejercicio de estiramiento estando de pie
“Asiento largo” Ponte en el asiento largo. Intente alcanzar ambos pies con las manos. La parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y las piernas permanecen estiradas. Mantenga la tensión durante 10 segundos antes de realizar una segunda pasada. Continúe con el siguiente ejercicio
“Estírese en un escalón” Párese en el borde de un escalón con ambos pies delanteros. Ahora deja que los talones, que están en el aire, se hundan hasta el suelo. Las rodillas permanecen completamente estiradas. También puede hacer este ejercicio con un solo pie. El otro pie luego se para completamente en el escalón. Mantenga la tensión en su pantorrilla ... Tendón de Aquiles: ejercicio de estiramiento en un nivel
