Ejercicios efectivos para la bursitis del codo.

Bursitis a menudo es causado por actividades unilaterales o movimientos repetitivos, como cuando está cajero en la caja. Desequilibrios musculares o una mala postura también pueden causar bursitis del codo, ya que la elevación constante del hombro aumenta el tono de todo el hombro-cuello área, área del brazo y la carga en el codo. Se debe encontrar una terapia adecuada para prevenir la bursitis de convertirse en crónico.

Ejercicios para la bursitis del codo.

Lo más importante en la bursitis es la detonación de los músculos tensos. El entrenamiento muscular excéntrico debe realizarse en el caso de una inflamación crónica de las inserciones musculares, que puede convertirse en la causa de la bursitis. En este caso, el brazo del paciente está en una posición cómoda y la mano se sostiene en voladizo.

Se le da una mancuerna liviana o una botella de agua en su mano y activamente levanta su mano y muy lentamente deja que su mano regrese a la posición neutral. La liberación lenta es especialmente importante para el músculo, porque las fibras se separan lentamente. Para movilizar todo el brazo, también es adecuada la movilización contraria de la teoría del movimiento funcional.

Aquí, el paciente mueve su codo hacia atrás más allá del cuerpo. El codo se coloca hacia afuera y la palma de la mano se gira hacia arriba. Luego, el paciente extiende su brazo y gira la mano hacia adelante y la muñeca se estira.

Repite esta secuencia de movimientos varias veces. Es importante que los hombros se mantengan bajos. La movilización de los hombros también es importante.

Dado que el tono del hombro-cuello Los músculos generalmente aumentan y continúan extendiéndose por todo el brazo, el hombro debe aflojarse. El paciente puede lograrlo él mismo dando vueltas con los hombros. Además, se extiende el Músculo trapecio presionando la mano e inclinando el cabeza de lado hacia el lado opuesto ayuda a minimizar el tono. Se pueden encontrar más ejercicios en:

  • Ejercicios para el dolor de codo.
  • Ejercicios para la artrosis del codo.
  • Ejercicios para ligamentos rotos en el codo.