Alimentos que contienen proteínas sin grasas
Aparte de Suplementos alimenticios, no hay alimentos que no contengan tanto proteínas como grasas. Sin embargo, el contenido de grasa de muchos alimentos ricos en proteínas es tan bajo que apenas necesita atención. En la siguiente lista se encuentran ahora alimentos ricos en proteínas con un contenido de grasa muy bajo de hasta 0.5 g por 100 g. (proteína en g / grasa en g por 100 g): clara de huevo 85 / 0.2 champiñones 72 / 0.2 queso crema 71 / 0.2 Skyr 69 / 0.2 acelgas 42 / 0.2 requesón bajo en grasa 72 / 0.3 leche 40 / 0.3 coliflor 34 / 0.3 Coles de Bruselas 32 / 0.3 espinacas 50 / 0.4 brócoli 33 / 0.4 guisantes 25 / 0.4 Queso Harz 96 / 0.5 riñón frijoles 30 / 0.5
- Clara de huevo 85 / 0,2
- Hongos 72 / 0,2
- Queso crema 71 / 0,2
- Skyr 69 / 0,2
- Acelga 42 / 0.2
- Cuajada baja en grasa 72 / 0.3
- Leche 40 / 0,3
- Coliflor 34 / 0,3
- Coles de Bruselas 32 / 0,3
- Espinaca 50 / 0,4
- Brócoli 33 / 0,4
- Guisantes 25 / 0,4
- Queso harz 96 / 0,5
- Habas 30 / 0,5
¿Quién debería seguir una dieta proteica?
La pregunta de quién debería comer una proteína dieta es fácil de responder: ¡para todos! Proteínas son indispensables para nuestro cuerpo porque están involucrados en muchos procesos y procesos metabólicos en nuestro cuerpo. El factor clave aquí son los aminoácidos contenidos en las proteínas, que tienen numerosas funciones y efectos en el cuerpo.
Sirven, por ejemplo, como material de construcción para muchos huesos y tejidos, como medio de transporte para enzimas CRISPR-Cas y como componente de hormonas y anticuerpos. Rico en proteínas dieta es bien conocido, especialmente en los deportes, por su rápido aumento de masa muscular y por su mayor energía durante el entrenamiento. Rico en proteínas dieta también juega un papel importante en muchas tendencias de pérdida de peso.
El hecho es que proteínas tienen muchas ventajas y también contribuyen a la salud de nuestro cuerpo. En las naciones occidentales, un suministro insuficiente de proteínas es extremadamente raro, ya que la proteína está presente de forma natural en casi todos los alimentos, como ya se mencionó. Particularmente en riesgo están las personas con condiciones preexistentes como anorexia, bulimia o personas con riñón dañar. Por lo tanto, en general, todos deben asegurarse de ingerir suficientes proteínas a través de su dieta.
