Dosis
En la mayoría de los estudios, dosis de entre uno y medio y tres gramos de HMB por día se administraron. Estas dosis se distribuyeron hasta cuatro veces al día. Sin embargo, cada atleta tiene su propia dosis individual, por lo que cada atleta debe averiguar la cantidad óptima de HMB tomar.
Para ello, es recomendable acercarse a una cantidad óptima de ingesta con pequeñas dosis y no comenzar directamente con las dosis altas. Dado que aún no se ha investigado un efecto a largo plazo, uno debe abstenerse de tomar una ingesta que dure más de cuatro semanas. Para los adolescentes, se recomienda no complementar HMB además de un equilibrado dieta, ya que simplemente hay muy pocos estudios y especialmente en adolescentes, no se dispone de resultados fiables. El cuerpo humano produce entre 0.3 y 0.4 gramos de HMB por día, por lo que la suplementación no es absolutamente necesaria.
