Efecto
HMB es un producto de degradación del aminoácido leucina y se produce en el cuerpo con un promedio dieta de aproximadamente 0.3 gramos por día. A pesar de que HMB es un producto de descomposición de leucina, tiene un efecto positivo sobre el crecimiento muscular y la capacidad de regeneración. En el entrenamiento de alta intensidad, HMB también se supone que reduce el riesgo de daño muscular.
El modo de acción de HMB está asegurado en parte por estudios, pero en parte en la contratación de productos de HMB que se prometen, que no necesariamente siempre pueden mantenerse. Se supone que el HMB protege las células musculares de la degradación celular debido al entrenamiento, garantiza grandes aumentos de fuerza, reduce la porcentaje de grasa corporal y fortalecer la sistema inmunológico. Cuando se trata de reducir el HMB o prevenir la degradación muscular, hay dos explicaciones que deberían aclarar el fenómeno.
Por un lado, se supone que el HMB evita la degradación de la musculatura durante una carga y, por otro lado, se supone que el HMB es un componente estructural de la musculatura y, en base a esto, debe garantizar que la fuerza gane y los músculos la acumulación es posible. Sin embargo, un requisito previo para ello es una formación intensiva correspondiente. Los mecanismos de acción demostrables del HMB se han determinado principalmente en estudios en EE. UU.
Se pudo descubrir que HMB puede apoyar la fuerza y la acumulación muscular después de un entrenamiento duro. Esto es posible porque HMB asegura que la degradación de proteínas en el músculo se ralentice. Pero incluso los estudios no siempre coinciden en lo que respecta a los resultados.
Algunos estudios podrían probar el efecto inhibidor sobre la degradación muscular con una carga de entrenamiento. Otros estudios no pudieron probar los efectos positivos propagados por los fabricantes, por lo que no siempre hay claridad entre los diferentes estudios. En los últimos años, sin embargo, se han realizado algunos estudios nuevos que podrían causar mejoras significativas en el crecimiento muscular al tomar hasta tres gramos de HMB.
En el estudio, se pudieron registrar aumentos de músculo de hasta 0.7 kilogramos después de tres o cuatro semanas. Sin embargo, los estudios de control posteriores no siempre pudieron probar los resultados, por lo que no se puede hacer una declaración segura sobre la eficacia del HMB. Sin embargo, los investigadores están seguros de que el HMB tiene efectos positivos.
Sin embargo, los mecanismos de acción exactos aún deben investigarse más de cerca. Sin embargo, parece seguro un resultado diferente. Cuanto mayor es la edad de entrenamiento de los atletas y mayor la masa muscular, menos reacciona el cuerpo a la suplementación de HMB, de modo que los atletas jóvenes y / o recién llegados al deporte pueden lograr efectos significativamente mejores con HMB que los atletas avanzados.
