En particular, la necesidad de agua-soluble vitaminas – vitamina C, Vitaminas B, biotina, ácido pantoténico, niacina: aumenta porque se pierden cada vez más a través de la orina y el sudor. Además, pueden producirse deficiencias si se descuida una ingesta adecuada de vitaminas a través de los alimentos. En muchos casos, incluso las personas atléticas y muy conscientes del cuerpo no pueden comer de forma equilibrada. dieta y cubrir sus necesidades de sustancias vitales (micronutrientes) a través de los alimentos. La mayor formación de radicales libres en el cuerpo agrava la vitamina y antioxidante deficiencias
A deficiencia vitaminica suele ir acompañado de una caída en el rendimiento, que se caracteriza por falta de apetito, debilidad general, facilidad fatigay mayor susceptibilidad a las infecciones.
Razones de una mayor necesidad de vitaminas durante las actividades deportivas:
- El metabolismo regulador alterado bajo atletismo estrés, especialmente a través del aumento de la liberación de la hormona del estrés adrenalina, noradrenalina, cortisol, beta-endorfina, catecolamina y aldosterona liberación - inhibe la actividad del blanco sangre células (leucocitos) y afectar el absorción, así como excreción de sustancias vitales.
- Extremo a corto plazo estrés conduce a trastornos metabólicos relacionados con el estrés, debilitando el sistema inmunológico y el aumento de las sustancias vitales (micronutrientes) se degrada o se pierde.
- Aumento de la degradación de sustancias vitales (micronutrientes) debido al aumento de la actividad metabólica y al alto estado metabólico catabólico.
- Mayor pérdida de sustancias vitales después de una sobrecarga física activa, incluso en la primera semana de recuperación, principalmente a través de los riñones.
- Aumento de la excreción a través de las heces, la orina y especialmente el sudor (competición estrés) a menudo provoca una reducción de la consistencia de las heces a heces acuosas violentas. Los corredores de larga distancia pierden cantidades asombrosas de sangre, proteína así como vitaminas bajo estrés de competición, que puede superar con creces a los que están sudando.
- Si bebe demasiado alto azúcar contenido, más de 25-50 gramos por litro, se beben durante y después del esfuerzo físico, lo que puede afectar el vaciado gástrico y la absorción de sustancias vitales (micronutrientes).
- Hábitos alimenticios malos e incorrectos: demasiado azúcar, grasa, alcohol - así como una ingesta de alimentos unilateral, irregular y muy escasa Lead bajo situaciones de estrés extremo a la deficiencia de sustancias vitales (macro y micronutrientes) y generalmente se asocian con una reducción en el rendimiento así como en la resiliencia, con limitaciones funcionales e incluso con salud daños y enfermedades.
- Los atletas que tienen que prestar atención a un peso corporal bajo y comer poco calórico en comparación con el aumento de la rotación calórica en el entrenamiento, observado en corredores de larga distancia o de esquí, niñas y mujeres en gimnasia, gimnasia o patinaje artístico, desarrollan fácilmente un déficit de vital esencial. sustancias (micronutrientes). Junto con la deficiencia de sustancias vitales (macro y micronutrientes), la baja ingesta de alimentos conduce a trastornos reguladores hormonales. Estos, a su vez, provocan cambios físicos y psicológicos, como anorexia y bulimia, alteraciones en el ciclo menstrual, desmineralización del huesos con susceptibilidad a fatiga fracturas así como fracturas por estrés.
- Fumar, alcohol el consumo y la falta de sueño aumentan la necesidad de sustancias vitales (micronutrientes).
- Aumento de oxígeno la exposición conduce a un mayor estrés oxidativo.
