¿Cuáles son las mejores dietas para adelgazar?
La estrategia para una pérdida de peso exitosa es siempre la misma: la cantidad de energía suministrada debe ser menor que la cantidad de energía consumida. Solo entonces el cuerpo utiliza sus reservas y hace que las almohadillas de grasa se derritan. En un corto período de tiempo, un radical dieta tal vez pueda traer un gran éxito, pero es mucho más importante encontrar una dieta que pueda seguir a largo plazo y que no restrinja su propio estilo de vida.
Sin embargo, aquí están las tendencias dietéticas más importantes que pueden ayudarlo a perder peso. Calorías contar, contar puntos, dietas mixtas: con estas dietas, por lo general, no se prohíbe ningún alimento siempre que se mantenga dentro de su presupuesto diario de calorías o puntos. Esta dieta es muy adecuado ya que puede adaptarse a cualquier estilo de vida, pero requiere mucha disciplina y precisión y solo permite pequeños errores de estimación.
Dietas bajas en carbohidratos: las dietas bajas en carbohidratos se basan en una ingesta baja de hidratos de carbono pero un alto contenido de proteínas y grasas saludables. La sensación de hambre se reduce debido a la lentitud. cuya de energía, pero muchas personas sufren síntomas de deficiencia de carbohidratos. Ataques de hambre voraz y la debilidad física puede ser el resultado.
Incluso en un contexto social, las dietas que permiten hidratos de carbono difícilmente se puede implementar sólo en una medida muy limitada. FDH: Come la mitad. Comidas y por lo tanto el calorías consumidos se reducen a la mitad. Consulte a continuación para obtener más detalles.
Programas semanales: especialmente en el área online, se venden pocos o ningún programa semanal personalizado por mucho dinero. Los fabricantes prometen una enorme pérdida de peso, que es el resultado de un estricto plan de nutrición, generalmente combinado con un programa deportivo. Siempre que se sigan las pautas, se puede lograr un gran éxito.
Sin embargo, muchas personas no logran mantener su peso después del programa. La razón de esto es que la adherencia obstinada a las pautas significa que se presta poca atención al tema de la nutrición y prácticamente no hay aprendizaje efecto. Para muchas personas, un programa de este tipo puede ser un gran incentivo para llevar un estilo de vida saludable.
Sin embargo, no ofrecen una garantía de por vida para un cuerpo delgado.
- Recuento de calorías, recuento de puntos, dietas mixtas: con estas dietas, por lo general, no se prohíbe ningún alimento siempre que se mantenga dentro de su presupuesto diario de calorías o puntos. Esta dieta es muy adecuado ya que puede adaptarse a cualquier estilo de vida, pero requiere mucha disciplina y precisión y solo permite pequeños errores de estimación.
- Dietas bajas en carbohidratos: las dietas bajas en carbohidratos se basan en una ingesta baja de hidratos de carbono, pero un alto contenido de proteínas y grasas saludables.
La sensación de hambre se reduce debido a la lentitud. cuya de energía, pero muchas personas sufren síntomas de deficiencia de carbohidratos. Ataques de hambre voraz y la debilidad física puede ser el resultado. Incluso en un contexto social, las dietas que permiten los carbohidratos solo en un grado muy limitado difícilmente se pueden implementar.
- FDH: Come la mitad.
Esto reduce las comidas y por lo tanto la calorías consumido por la mitad. Consulte a continuación para obtener más detalles.
- Programas semanales: especialmente en el sector online, se venden pocos o ningún programa semanal personalizado por mucho dinero. Los fabricantes prometen una enorme pérdida de peso, que es el resultado de un estricto plan de nutrición, generalmente combinado con un programa deportivo.
Siempre que se sigan las pautas, se puede lograr un gran éxito. Sin embargo, muchas personas no logran mantener su peso después del programa. La razón de esto es que la adherencia obstinada a las pautas significa que se presta poca atención al tema de la nutrición y prácticamente no hay aprendizaje efecto. Para muchas personas, un programa de este tipo puede ser un gran incentivo para llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, no ofrecen una garantía de por vida para un cuerpo delgado.
