¿Cómo puedo evitar el efecto yoyo?
El efecto yoyo es un espectro en el mundo de la pérdida de peso. Describe una consecuencia aparentemente inevitable que ocurre después de la dieta fase: El peso perdido se vuelve a ganar y, a veces, se agrega aún más. De hecho, muchos graduados de un estricto dieta informar estas consecuencias.
La causa suele ser que con las dietas se siguen formas de vida absurdas, que muchas veces no se pueden mantener más en la vida cotidiana. Mucha gente vuelve a caer en viejos patrones después de una dieta y simplemente comer por encima de sus necesidades diarias. Un aumento es inevitable.
Muchas dietas también apuntan a una gran pérdida de peso a corto plazo. Se pasa por alto que el peso perdido es principalmente agua. Si las reservas de glucógeno de hígado y los músculos se reponen después de una dieta con hábitos alimenticios normales, el cuerpo almacena automáticamente una cierta cantidad de agua. Esto a menudo se considera un "aumento".
Si hay una pérdida real de grasa corporal debido a una ingesta reducida de calorías a largo plazo, el cuerpo también necesita menos energía en general que antes. Simplemente necesita menos masa para calentarse. Para no volver a subir de peso después de una dieta, es importante no comer por encima de sus necesidades energéticas reales.
El cuerpo almacena cualquier energía adicional en forma de reservas de grasa. El efecto yoyo es simplemente un mito que persiste. Aquellos que no comen más de lo que realmente necesitan después de una dieta no aumentarán de peso.
