El verano finalmente está aquí. Miles de personas acuden en masa a la piscina al aire libre. Los jardines de cerveza están en auge y hay barbacoas en todas partes. Pero no todo el mundo está contento con la temporada de calor. Las personas mayores, especialmente las que padecen corazón problemas, a menudo toleran mal las altas temperaturas.
Prevenir el riesgo de insolación
Fatiga, mareo, músculo obstáculo o la confusión puede ser el resultado de un calor extremo. Y en casos extremos, incluso existe la amenaza del calor. golpe con colapso circulatorio. Para evitar que ocurran tales problemas en primer lugar y disfrutar del verano sin preocupaciones, el alemán Corazón Foundation aconseja seguir unos sencillos consejos en los días calurosos.
Ajustar la cantidad de bebida
Es particularmente importante beber lo suficiente, porque la sudoración puede perder rápidamente varios litros de líquido. Incluso las personas a las que normalmente no se les permite beber tanto, por ejemplo corazón condición, deberían aumentar un poco la cantidad de bebida en los días calurosos. Si no tiene claro cuál es la cantidad ideal, es mejor que lo hable con su médico.
Además, la elección correcta de la bebida juega un papel importante. Esto se debe a que grandes cantidades de sal común, magnesio así como de otros electrolitos se pierden durante la sudoración, y estos deben devolverse al cuerpo. Mineral agua o zumos de frutas, por ejemplo, que también se pueden mezclar entre sí, son adecuados. Caldos de verduras, que compensan la gran pérdida de sal durante sudoración intensa, también son útiles (excepción: personas con dificultades para controlar hipertensión).
No se recomiendan las bebidas alcohólicas. Aunque un frío la cerveza apaga la sed a corto plazo, a largo plazo priva al cuerpo de líquidos, lo que es una carga innecesaria para el organismo. Las bebidas tampoco deberían ser demasiado frío, ya que esto puede estimular la propia producción de calor del cuerpo.
Ejercicio: sin hazañas atléticas
Aunque el calor puede debilitar masivamente la sistema cardiovascular, el ejercicio sigue siendo importante en verano. Sin embargo, debe posponer las actividades deportivas en los días muy calurosos hasta las primeras horas de la mañana o hasta la noche. Las actividades recomendadas son, por ejemplo, caminatas en el bosque fresco o un corto paseo en bicicleta, donde el viento sopla refrescantemente alrededor de tus oídos. Por supuesto, no debe comenzar con el máximo rendimiento, sino permitir que el cuerpo se aclimate.
Nutrición: mejor a menudo y ligera
También debes adaptar tus hábitos alimenticios al calor del verano. El lema es: más bien tomar muchas comidas pequeñas que pocas comidas lujosas. Particularmente tolerable es el llamado Mediterráneo. dieta con frutas y verduras frescas. Por ejemplo, una simple ensalada con tomates frescos, pepinos y pimientos ha demostrado ser un almuerzo ideal. Además un poco de limón y aceite de oliva. Y también a la parrilla por la noche la forma saludable y nutritiva no tiene por qué quedarse en la distancia. En lugar de codillo de cerdo, tocino y salchichas, se pueden servir aves o pescado. Además, pimientos, calabacines y champiñones. llaves genial a la parrilla.
¿Qué buscar en los medicamentos?
Tomar ciertos medicamentos puede ser problemático en pleno verano. Por ejemplo, sangre bajar la presión drogas a menudo hay que reducir algo en los meses de verano. Esto se debe a que el calor puede reducir adicionalmente sangre presión, que luego conduce a valores indeseablemente bajos. Sin embargo, los cambios solo deben realizarse en consulta con el médico.
Medicamentos cuyos principios activos pueden sensibilizar al piel a los rayos del sol también son fundamentales. En días soleados, existe el riesgo de enrojecimiento masivo o ampollas de la piel. Estas preparaciones incluyen la medicación para el corazón. amiodarona y del antibiótico doxiciclina, así como Hierba de San Juan, que mucha gente toma por estados de ánimo depresivos. En consecuencia, apropiado piel Debe proporcionarse protección para estos medicamentos en los días soleados. Así que elija protectores solares con un efecto muy alto. factor de protección solar y ponerse sombreros para el sol o gorras de visera.
