Consecuencias de la falta de sueño

Introducción

Una falta pronunciada de sueño puede tener muchas consecuencias físicas. Se pueden distinguir los aspectos sociales y psicológicos por un lado, así como los aspectos biológicos y físicos por otro. La falta de sueño también puede tener graves consecuencias para los bebés y los niños.

Consecuencias físicas y psicológicas de la falta de sueño

La falta de sueño conduce, obviamente, en primer lugar a cansancio, que puede ser de diferente intensidad dependiendo del desarrollo de la falta de sueño. Esta cansancio a menudo conduce a problemas en la vida cotidiana y en el trabajo, especialmente si no solo ocurre ocasionalmente, sino que se convierte en la regla. Este es el caso de la fatiga crónica.

Tanto el trato con colegas o superiores como con amigos y familiares se dificulta por la reducción de la concentración y el rendimiento resultante de la falta de sueño. Además, la fatiga permanente restringe cada vez más las actividades sociales. Todas estas dificultades sociales suelen tener un impacto enorme en el estado de ánimo de los afectados.

A largo plazo, incluso se pueden desarrollar depresiones. El estado de ánimo deprimido hace que muchos de los afectados piensen y se desesperen por su situación, lo que a menudo hace que sea aún más difícil conciliar el sueño y dormir toda la noche. Esto crea un ciclo que generalmente solo se puede romper con medidas terapéuticas específicas, como los medicamentos para dormir.

Las consecuencias físico-biológicas de la privación del sueño incluyen sobre todo los trastornos metabólicos. Probablemente se desencadenan por un mayor nivel de cortisona existentes sangre. Cortisona también se llama hormona del estrés y conduce a un aumento sangre azúcar, como ocurre con los diabéticos.

Además, a menudo hay alteraciones en la hormona tiroidea. equilibrar, que puede causar una variedad de síntomas como hipertensión o palpitaciones. Además, se ha observado que existe una conexión entre la falta de sueño y el aumento de peso o exceso de peso. Esto se debe al hecho de que el sangre las concentraciones de leptina son significativamente menores en los afectados.

Esta es una proteína que le da al cerebro una sensación de saciedad. Además de los efectos hormonales, la falta de sueño también tiene un efecto negativo en la piel: conduce a una caída más fuerte de los párpados, ojeras más oscuras debajo de los ojos y promueve la formación de arrugas. Otra posible consecuencia de la falta de sueño es el desarrollo de un llamado Síndrome de piernas inquietas: se trata de una enfermedad caracterizada por alteraciones sensoriales y una fuerte inquietud en las piernas.

A menudo, los afectados tratan de mantener los pies “a flote” durante el día consumiendo mucho café o bebidas energéticas, en casos más dramáticos, incluso estimulantes ilegales. Sin embargo, si estos medicamentos se toman demasiado tarde por la noche, esto puede provocar problemas para conciliar el sueño y, por lo tanto, aumentar aún más la falta de sueño. Esto se debe a que la vida media de cafeína en la sangre es de aproximadamente 3-4 horas.

Esto significa que 3-4 horas después de la ingesta, la mitad de la cafeína todavía está en la sangre! Como resultado, si una persona que todavía bebe una taza de café a las 4 pm todavía tiene una cuarta parte del cafeína de esta taza en su sangre a las 11 de la noche. Esto deja claro por qué es aconsejable reducir considerablemente el consumo de café a primera hora de la tarde o dejar de tomar café por completo.