Cintas para las rodillas por fuera / por dentro
Si hay quejas en el área exterior del articulación de la rodilla, esta área también se puede encintar de forma aislada para aliviarla y estabilizarla. Se requieren tres tiras de Kinesio-Tape para este propósito: dos tiras largas y una más corta. La primera tira larga de cinta se coloca en el exterior del pierna ligeramente por debajo del articulación de la rodilla cuando la pierna está ligeramente doblada y debe llegar casi hasta la cadera.
La segunda tira larga se aplica de la misma manera y debe aplicarse aproximadamente a la mitad de la primera tira. La tira más corta finalmente se pega horizontalmente sobre el área exterior de la articulación de la rodilla. Esta tira no debe ser tan larga que sus dos extremos toquen el interior de la articulación de la rodilla.
Si hay molestias en el interior de la articulación de la rodilla, se utiliza una técnica adhesiva ligeramente diferente. Nuevamente, se requieren tres tiras de cinta: una muy larga, una mediana y una corta. La tira más larga se coloca en el interior del pierna ligeramente por debajo de la articulación de la rodilla y está pegado en diagonal a través de la parte delantera de la muslo a la cadera.
Doble levemente la rodilla. La segunda tira se coloca debajo del rótula y luego pegado a lo largo del interior de la muslo hacia la ingle. No tire de la cinta mientras pega. La tira más corta de cinta finalmente se pega horizontalmente sobre el interior de la articulación de la rodilla. Esta tira no debe ser tan larga que sus dos extremos toquen el exterior de la articulación de la rodilla.
Rodillas para correr
Algunos deportistas sufren de rodilla dolor cuando jogging. Las cintas Kinesio pueden ayudar a aliviar la dolor y aliviar la articulación de la rodilla. Se pueden utilizar varias técnicas de unión. Técnicas que estabilizan el rótula son ventajosas, por ejemplo, la cinta en forma de Y que se aplica por encima de la rótula.
Los dos tramos de la Y se guían a lo largo del lado derecho e izquierdo del rótula respectivamente, de modo que se reencuentren por debajo de la rótula. Si se desea una estabilización aún más fuerte, se pueden aplicar dos tiras de cinta más horizontalmente por encima y por debajo de la rótula. En el caso de quejas que afecten principalmente al punto de vinculación del tendón rotuliano a la tibia, también puede ayudar aplicar dos kinesiotape tiras transversalmente hasta el punto de unión del tendón.
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