Sinónimos
alemán: músculo del muslo de dos cabezas, flexor del muslo
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El bíceps femoral (de dos cabezas muslo músculo) se encuentra en la parte posterior del muslo y pertenece al grupo flexor (flexor en el articulación de la rodilla). Es claramente visible y palpable en el dorso exterior del muslo. - Fémur
- Cadera
- Artrosis de cadera
- Operación de cadera
Aproximación, origen, inervación
Base: cabeza del peroné (Caput fibulae) Origen: Inervación: N. peroneus communis L5, S1
- Largo cabeza (caput longum): tuberosidad isquiática (Tuber ischiadicum) y ligamento isquiático sacro (Lig. Cacrotuberale)
- Cabeza corta (Caput brevis): ingle ósea de la parte posterior del fémur (Labium laterale linea asperae)
El M. biceps femoris consta de dos vientres musculares que se unen y tienen su inserción en el cabeza del peroné (Caput fibulae). El tendón corre a lo largo de la parte inferior del muslo al exterior de la articulación de la rodilla.
Para proteger el tendón de daños, hay una bursa en el área del accesorio. Sin embargo, el M. biceps femoris, como extensor de cadera y flexor de rodilla, y su tendón siguen siendo particularmente susceptibles a desgarros o inflamación. Dolor en el tendón del bíceps femoral puede tener varias causas.
Puede ser una inflamación del tendón, bursitis, músculo desgarrado or tendón desgarrado. dolor se encuentra típicamente en el hueco de la rodilla o en la parte exterior del hueco de la rodilla y puede irradiarse hacia el peroné. Si el bíceps femoral está tenso (es decir, al doblar la rodilla), el dolor puede volverse más severo.
Ya sea por inflamación o desgarro, en ambos casos es aconsejable el descanso y el alivio, ya que la curación de un tendón lleva tiempo. Inflamación del tendón (tendinitis) del músculo bíceps femoral se caracteriza por dolor en el exterior del hueco de la rodilla que puede irradiar hacia el peroné. La inflamación del tendón puede ocurrir como resultado de frecuentes lesiones menores.
Crioterapia y se pueden utilizar fármacos antiinflamatorios no esteroideos para tratar la inflamación. Vendajes térmicos y electroterapia también puede ser usado. Además, fisioterapia temprana, así como se extiende y los ejercicios de entrenamiento ligero son útiles para prevenir la pérdida de movilidad y fuerza.
Los diagnósticos diferenciales deben excluir el "rodilla del corredor"(tracto iliotibial síndrome de abrasión) y daño a la menisco externo. El dolor en el costado de la fosa poplítea, así como un tendón que se "rompe", pueden ser el resultado de una subluxación del tendón del bíceps femoral. Este fenómeno puede ocurrir, por ejemplo, si el tendón no está unido correctamente a la cabeza del peroné o si la cabeza del peroné está agrandada.
Ambos ejemplos son a menudo variaciones anatómicas que solo se notan bajo un mayor estrés (deportes de competición). En la mayoría de los casos, los síntomas ocurren cuando la rodilla está doblada. Como terapia, se recomienda una operación de rodilla, en la que se fija incorrectamente tendón del bíceps se sutura hacia atrás en la posición anatómica y fisiológicamente correcta, o una reducción de la cabeza del peroné.
Otras causas de rotura del tendón pueden estar en el área de los meniscos, la rótula o los ligamentos ilio-tibiales. El bíceps femoral, como toda la musculatura posterior del muslo, se puede entrenar preferiblemente con la pierna rizo. El equipo especial guiado en el gimnasio es el más adecuado para esto.
La pierna El rizo se puede realizar acostado o sentado. - Leg Curl
Las principales funciones del bíceps femoral son la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera. Para entrenar el bíceps femoral, se recomienda la flexión de rodilla con (o sin) mancuernas.
La flexión de la rodilla debe realizarse lentamente y la espalda debe permanecer lo más recta posible. También se puede utilizar una barra o un multiestrato como extensión. Una variación es sostener la barra por encima de la cabeza, con los brazos extendidos.
Debido a la presión adicional sobre los hombros, el músculo debe ejercer más fuerza para estirar las caderas y doblar lentamente la rodilla. Un segundo tipo de ejercicio para el bíceps femoral serían las estocadas. Aquí tienes que dar un gran paso (estocada) hacia adelante y llevar la rodilla del lado opuesto casi al suelo.
También es importante que la espalda permanezca lo más recta posible. También puede utilizar mancuernas o barras pequeñas para este ejercicio. Fitness máquinas como camillas traseras o pierna Las prensas también son buenas para entrenar la fuerza del bíceps femoral.
El músculo también se puede entrenar mientras está acostado, por ejemplo, levantando las rodillas dobladas y los pies en el piso, los glúteos y la espalda baja. La parte superior de la espalda, los brazos y los hombros deben permanecer en el suelo. Las principales funciones del bíceps femoral son la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera.
Para entrenar el bíceps femoral, es recomendable doblar las rodillas con (o sin) mancuernas. La flexión de la rodilla debe realizarse lentamente y la espalda debe permanecer lo más recta posible. También se puede utilizar una barra o un multiestrato como extensión.
Una variación es sostener la barra por encima de la cabeza, con los brazos extendidos. Debido a la presión adicional sobre los hombros, el músculo debe ejercer más fuerza para estirar las caderas y doblar lentamente la rodilla. Un segundo tipo de ejercicio para el bíceps femoral serían las estocadas.
Aquí tienes que dar un gran paso (estocada) hacia adelante y llevar la rodilla del lado opuesto casi al suelo. También es importante que la espalda permanezca lo más recta posible. También puede utilizar mancuernas o barras pequeñas para este ejercicio.
Fitness Las máquinas como las camillas de espalda o las prensas de piernas también son buenas para entrenar la fuerza del bíceps femoral. El músculo también se puede entrenar mientras está acostado, por ejemplo, levantando las rodillas dobladas y los pies en el piso, los glúteos y la espalda baja. La parte superior de la espalda, los brazos y los hombros deben permanecer en el suelo.
La se extiende Muchos perciben los ejercicios para la parte posterior del muslo como muy desagradables y, a veces, dolorosos. El atleta se para con las piernas cerradas y estiradas e intenta tocar la punta de los dedos de los pies con los dedos. La espalda debe mantenerse lo más recta posible. Nota: Los atletas que no pueden tocar las puntas de los pies con las piernas estiradas generalmente no sufren de un músculo acortado, sino que simplemente carecen de movilidad. Esto es muy visible en nuestra imagen.
