Calor de verano, días de perros, el sol es cuya. Para muchas personas, sin embargo, el calor intenso puede convertirse en un salud carga. Se sienten apáticos, cansados, agotados. Cualquiera que también esté físicamente activo en el calor rápidamente tiene un déficit de líquidos y minerales.
Ozono irritante
Incluso las concentraciones bajas de ozono causan irritación de las membranas mucosas, especialmente las tracto respiratorio, sino también los ojos. Por lo tanto, las personas con enfermedades respiratorias nunca deben olvidar sus asma spray, porque una mayor exposición al ozono conduce fácilmente a tos y constricción bronquial. Una persona en reposo inhala y exhala unos cinco litros de aire por minuto, pero durante un gran esfuerzo este valor puede aumentar más de diez veces. Por lo tanto, se deben evitar las actividades deportivas al aire libre cuando las concentraciones de ozono son altas.
¿Sensible al calor?
El verano nos salva de la lluvia, si no solo de una de las fuertes tormentas de verano. El más nos hace entonces pero el calor para crear. Sin embargo, esto es individualmente diferente, uno tolera el calor mejor que el otro. A temperaturas exteriores normales, perdemos alrededor de 2 litros de líquido al día, principalmente a través de la orina y el aliento. En los días calurosos, sin embargo, puede llegar fácilmente a los 5 litros. Cuando hace mucho calor, nuestro rendimiento cae, corazón y problemas circulatorios amenazan, y el sistema inmunológico a menudo se debilita además por el exceso de sol. A medida que aumentan las temperaturas, también aumenta el riesgo de estómago y problemas intestinales e infecciones gastrointestinales transmitidas por alimentos. La falta de sueño, una infección o una disfunción tiroidea pueden empeorar aún más la tolerancia al calor. El ciclo femenino también influye. Durante la llamada fase lútea, la temperatura central del cuerpo se eleva 0.4 grados, por lo que la sudoración comienza más tarde.
Peligros en el calor
Las enfermedades causadas por el calor ocurren cuando el calor dura mucho tiempo y nuestro cuerpo ya no puede liberar el calor lo suficiente, o demasiado líquido y electrolitos se pierden durante el esfuerzo físico. Agotamiento por calor o calor golpe puede ocurrir.
Agotamiento por calor
Como resultado de las altas temperaturas exteriores, el organismo ya no puede liberar el calor que ha absorbido en cantidades suficientes. La actividad física adicional a altas temperaturas conduce rápidamente a la falta de líquidos y a la pérdida de electrolitos. Si minerales y agua no se suministran a tiempo, existe riesgo de agotamiento por calor. Los primeros signos son frío sudor, palidez y una sensación general de debilidad. Los afectados tiemblan y tienen un pulso rápido pero débil a la temperatura corporal normal. Si no se toman contramedidas a tiempo, falla circulatoria y choque puede resultar. Es importante mantener a la persona afectada tumbada a la sombra, darle abundante mineral. agua o rociador de frutas, y abra cualquier prenda que le apriete.
Golpe de calor
Cuando todo el cuerpo se sobrecalienta, se produce una acumulación de calor. Este peligro es especialmente grande en climas húmedos con mucha humedad. Los signos están enrojecidos cabeza, caliente piel secay una expresión facial aburrida. La temperatura corporal se eleva debido al sobrecalentamiento. Calor golpe También puede Lead al desmayo. Por lo tanto, siempre se debe llamar al médico de urgencias en caso de calor. golpe. Tratamiento: paños húmedos en la frente y cuello traer alivio inicial. Otra opción es frotar el cuerpo con cubitos de hielo. Si está inconsciente, coloque inmediatamente a la persona afectada en la posición de recuperación.
Actividades deportivas
Los deportes deben practicarse con especial precaución en climas muy calurosos. El cuerpo pierde entre uno y 1 litros de líquido por hora dependiendo del esfuerzo físico. Si no se reemplazan los fluidos de manera adecuada, se puede reducir el rendimiento. Los atletas también necesitan electrolitos, que también se pierden con la sudoración. Si el esfuerzo físico es demasiado grande y la falta de líquidos demasiado grave, existe el riesgo de colapso circulatorio. Por esta razón, se recomienda a los atletas que trasladen sus actividades a las horas más frescas de la mañana o de la noche cuando las temperaturas son altas. Un colapso circulatorio generalmente comienza con sudoración, los ojos de la persona afectada se vuelven negros y a menudo se siente mareado. En cualquier caso, se debe llamar al médico de urgencias.
¿Cómo debe comportarse cuando hace mucho calor?
- Lo más importante a altas temperaturas es: beber, beber, beber y hasta tres litros más de lo habitual.frío Se recomienda un rociador de jugo de frutas. Esto mantiene el circulación estable y reemplaza la pérdida de fluidos y minerales. Alcohol, Café y Té negro Se deben evitar, que tienen un efecto deshidratante, es decir, el cuerpo se ve privado del líquido nuevamente más rápido.
- Aquellos que sufren el calor buscan automáticamente lugares con sombra o una habitación fresca y ventilada. El aire acondicionado no debe configurarse demasiado frío debido a la amenaza de resfriados.
- Absolutamente importante es la ropa, porque el aire debe circular por las camisas y los pantalones. Esto permite que el cuerpo se enfríe. Lo mejor es usar ropa de algodón ligero y de corte ancho.
- También son aconsejables sombreros y demás tocados cuello protección, crema con un efecto factor de protección solar y gafas de sol.
- Un alto contenido de grasa dieta con salchichas o cerdo debe evitarse en cualquier caso. Alimentos ligeros como verduras, ensaladas, agua-Las frutas ricas ayudan como medida protectora contra el sobrecalentamiento del cuerpo.
- Personas mayores y enfermos crónicos debe discutir con el médico y tomar precauciones medidas durante una ola de calor o antes de un viaje al sur.
- En pocas semanas, un organismo puede adaptarse a temperaturas más altas, se habla entonces de aclimatación al calor. Esto se puede observar bien en los atletas que entrenan a diario en el calor: la temperatura corporal central aumenta más lentamente de un día a otro, el aumento de corazón la tasa es menor y la duración del entrenamiento es mayor. La causa es una sudoración más eficaz.
- Quienes no quieran renunciar al deporte en verano y con calor, deben tener cuidado en los primeros cinco días de calor. Después de eso, las actividades deportivas se pueden reanudar gradualmente.
