¿Puedo tomar café durante la lactancia?
Por lo general, no está prohibido beber café durante la lactancia. Sin embargo, cabe señalar que el cafeína contenido en el café también pasa a la leche materna. Esto significa que durante la lactancia, una parte del cafeína absorbido se transfiere al bebé.
Pequeñas cantidades de cafeína son inofensivos durante el período de lactancia. Las cantidades exactas han sido determinadas por la Sociedad Alemana de Nutrición y la OMS para ambos el embarazo y lactancia. Es importante tener en cuenta que el cuerpo no absorbe completamente la cafeína hasta aproximadamente 45 minutos después del consumo de café.
Durante este tiempo, se debe evitar la lactancia materna, ya que la concentración de cafeína es más alta en la leche materna. Más bien se recomienda beber el café inmediatamente después de amamantar. Esto le da al cuerpo el tiempo suficiente para descomponer parte de la cafeína antes de la siguiente lactancia. En adultos sanos, la vida media de la cafeína es de aproximadamente 3 a 5 horas. Esto significa que después de este tiempo, el cuerpo ha descompuesto la mitad de la cafeína absorbida.
¿Cuánto café por día es aceptable durante el período de lactancia?
La Sociedad Alemana de Nutrición y la OMS recomiendan que las madres lactantes no consuman más de 300 miligramos de cafeína al día. Esto corresponde a unas 2 tazas de café. En promedio, 100 ml de café de filtro contienen aproximadamente 55 mg de cafeína.
Sin embargo, cabe destacar que otras bebidas como algunos tés o refrescos, así como alimentos como el cacao o el chocolate también contienen cafeína. Las alternativas al café clásico como el capuchino o el latte macchiato también deben usarse con precaución, ya que se basan en el espresso, que contiene una mayor cantidad de cafeína. Aquí el contenido de cafeína aumenta a aprox.
130 mg por 100 mililitros. Estas pautas se refieren a bebés sanos y bebés nacidos en la fecha de parto. Estas pautas no se pueden aplicar a los bebés prematuros que amamantan, ya que son menos capaces de procesar la cafeína. Por lo tanto, se debe evitar la cafeína o se debe discutir de antemano con el ginecólogo tratado cuánta cafeína también es segura para un bebé prematuro.
