El sentido de equilibrar es absolutamente esencial, es la única forma de mantener el equilibrio. El sentido de equilibrar se encuentra en el oído interno y está muy estrechamente conectado al cerebelo. Esto es porque equilibrar también se controla aquí y es responsable de coordinación. Trastornos del equilibrio son fáciles de reconocer, mareo, náusea y a menudo se experimentan alteraciones visuales. Con sencillos consejos, es posible mejorar el sentido del equilibrio.
Cuando el mareo es parte de la vida diaria.
Cuándo mareo es parte de la vida cotidiana, es necesario determinar qué causa es responsable del trastorno del equilibrio. En la mayoría de los casos, esto condición es completamente inofensivo; el mareo es solo un ejemplo. Trastornos del equilibrio También puede ocurrir al girar rápidamente alrededor del propio eje y un cambio rápido de peso, como ocurre al levantarse de la cama. Detrás del trastorno del equilibrio también puede haber enfermedades graves, hipertensión, envenenamiento o un concusión puede ser la causa. Por lo tanto, siempre se debe consultar a un médico, él puede determinar exactamente de qué está sufriendo el cuerpo. Pero si no hay una enfermedad grave, se puede entrenar el equilibrio.
Ejercicios para mejorar tu equilibrio
Varios ejercicios pueden mejorar el equilibrio, porque el equilibrio es tan importante como tener buenos músculos. De hecho, en muchos deportes, el equilibrio es un requisito básico; Si tiene un buen equilibrio, podrá entrenar con más éxito y evitar el riesgo de lesiones. La movilidad es el todo y el fin de todo, el que descansa, se oxida. Entonces el cuerpo debe estar activo regularmente, correr es excelente. Pero el equilibrio también se puede promover con el “ejercicio del flamenco”. Aquí estás de pie y tu mirada se dirige al horizonte. Ahora una rodilla está doblada para que usted esté parado sobre una pierna. Esta posición no debe cambiarse durante diez segundos. Luego, esta posición debe mantenerse con los ojos cerrados durante unos cinco segundos. Todo se repite en el otro pierna. El "obstáculo" también es un muy buen ejercicio. Un pequeño cojín en el suelo sirve aquí como obstáculo, en uno pierna el "obstáculo" ahora está superado. También se recomienda la "dirección opuesta". Aquí simplemente estás de pie con la espalda recta. Luego, el brazo izquierdo y la pierna derecha se estiran lejos del cuerpo. Esta posición debe mantenerse durante 5 segundos y luego es el turno del otro lado. Por supuesto, también hay muchos ejercicios en la vida cotidiana, incluso subir las escaleras ayuda sin aferrarse a la barandilla. Tiempo Cepillando tus dientes También puede pararse sobre una pierna y en el metro no necesariamente necesita un asiento. Más bien, estar de pie está a la orden del día, y sin agarrar de caramelos.
Cómo pueden ayudar el yoga, el pilates y el chi tailandés
Yoga, Pilates o Tai-Chi también puede tener un efecto muy positivo sobre el equilibrio, el movimiento fortalece los músculos y la columna. De hecho, los discos intervertebrales necesitan una actividad urgente. Es necesario para escucha a el cuerpo señala a tiempo, cuando el cuerpo tiene ganas de levantarse, debe hacerlo. Desafortunadamente, la civilización occidental se ha asegurado de que muy pocas personas todavía escucha a el cuerpo. Yoga, Pilates o Tai-Chi ahora quiere sensibilizar a las personas para que perciban el cuerpo nuevamente. Estos ejercicios se realizan de forma lenta y controlada. respiración devuelve la confianza en uno mismo en el propio cuerpo.
Entrenamiento individual con entrenador personal
Con un entrenador personal, la formación es, por supuesto, muy individual, eficaz y adaptada exactamente a las necesidades del cliente. Tiene a la persona completa en mente, se considera el dieta, ejercicio diario y estilo de vida en general. Quienes puedan permitírselo deben incluir tranquilamente a un entrenador personal en su rutina diaria, tiene a mano planes de entrenamiento a medida y perfectamente elaborados. Un programa variado es prácticamente "obligatorio" y establece impulsos completamente nuevos. Con un entrenador personal puedes entrenar tu equilibrio, mejorar tu vitalidad y también hacer algo contra la espalda dolor. Todos ahora darán a la estresante vida laboral diaria la frío hombro.
Fortalece el equilibrio incluso en la vida cotidiana.
Entonces, hay muchos ejercicios que ayudan a fortalecer el equilibrio o restaurarlo. El equilibrio del cuerpo es increíblemente importante, aquí es útil jugar con los niños, esto es fácil de integrar en la vida cotidiana, marchar de pie no necesita preparación. Los científicos han descubierto que los padres o abuelos que se arrastran por el suelo con los niños son inmunes a los ataques de mareo hasta la vejez. Hay muchos ejercicios que son fáciles de hacer en la vida diaria. Además, se debe comer de forma sana y equilibrada. dieta y pasar mucho tiempo al aire libre. Después de todo, el cerebro ayuda a controlar el equilibrio y debe estar provisto de suficiente oxígeno y nutrientes. Si se sienta mucho en el automóvil o en un escritorio, a menudo pierde la sensación de su propio cuerpo. El mundo laboral moderno significa que el sentido del equilibrio está disminuyendo. Cuando las personas tienen que pararse sobre una pierna con los ojos cerrados, esto a menudo se convierte en un problema. Esto aumenta el riesgo de lesiones durante el trabajo diario. Esto debe contrarrestarse creando estímulos inusuales para el cuerpo. Por ejemplo, puede subir las escaleras hacia atrás o simplemente cambiar de mano cuando Cepillando tus dientes en la mañana. Esperar el autobús o el tren también ofrece muchas oportunidades para entrenar su equilibrio, y en casa puede probar tranquilamente cuánto tiempo puede pararse sobre una pierna con los ojos cerrados.
