Taijiquan, también llamado Tai-Chi Chuan o Tai-Chi para abreviar, es el boxeo de sombra chino. El arte marcial se desarrolló en la antigua imperial China. Hoy el salud-La técnica de promoción es practicada por varios millones de personas en todo el mundo. En China, los movimientos (formas) del Taijiquan son el deporte popular tradicional.
¿Qué es el Taijiquan?
Taijiquan, también llamado Tai-Chi Chuan o Tai-Chi para abreviar, es el boxeo de sombra chino. Taijiquan (chino: 太極拳 / 太极拳, pronunciación: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) fue originalmente un arte marcial "interno". Fue entrenado para el combate cuerpo a cuerpo armado y desarmado. Hoy en día es principalmente un sistema de enseñanza de gimnasia o movimiento. Se utiliza para salud, desarrollo de la personalidad y meditación. El aspecto de la lucha se aleja cada vez más. En diferentes escuelas y estilos, la atención se centra en ejercicios básicos y movimientos individuales. Esto incluye respiración y ejercicios de pie, así como meditaciones estando de pie. Primero, se aprenden los principios de movimiento del Taijiquan. La articulaciones se aflojan y todo el cuerpo se relaja. Poco a poco se corrige la postura y se evitan tensiones desfavorables. El "Qi" (pronunciación: Ch'i) tiene un significado central en Taijiquan. Debe fluir y aumentar durante la práctica. Los chinos creen que todas las personas están dotadas abundantemente de chi desde el nacimiento. Sin embargo, el chi disminuye cada vez más con la edad. Los movimientos deben realizarse de manera relajada y fluida. El practicante debe aprender a percibir y controlar el qi. Los practicantes describen la sensación del chi como un flujo de energía que pueden circular por el cuerpo o enviar a partes específicas del cuerpo. Esta habilidad se usa para salud mantenimiento, control corporal, y se dice que es aplicable en combate.
Función, efecto y objetivos
Las escuelas y maestros alemanes de Taijiquan enfatizan diferentes aspectos del arte marcial. La mayoría de la gente lo practica por motivos de salud, relajación y meditación. Solo unos pocos seguidores practican el Taijiquan por defensa propia, como arte marcial o como forma de vida. En Alemania existe desde 2003 la organización paraguas alemana para Qigong y Taijiquan e. V. (DDQT). La mayoría de los representantes de Taijiquan están afiliados a la asociación. Entre otras cosas, ha formulado pautas de formación uniformes para profesores de Taijiquan. Las compañías de seguros de salud los han integrado en sus directrices para la implementación del § 20 SGB V (Código Social Alemán) y cubren los costos de los cursos de Taijiquan en su totalidad o en parte. En Taijiquan no hay un sistema de graduación, como los colores de los cinturones en Judo. Tampoco hay ropa estandarizada. Se recomienda ropa ligera y cómoda y zapatos con suela fina y plana. El enfoque de la práctica es una o más formas que consisten en secuencias claramente definidas de movimientos fluidos. Muchas formas representan el combate contra un oponente imaginario. La forma se practica sincrónicamente en grupo. Un formulario consta de varios movimientos individuales o "imágenes". Los nombres de las imágenes denotan el movimiento (p. Ej., Patada de talón a la izquierda), el carácter del movimiento (p. Ej., Látigo simple), o son poéticos (p. Ej., El blanco grúa extiende sus alas). Muchas formas reciben el nombre del número de imágenes, por ejemplo, la forma de 24 imágenes. Las formas más largas constan de más de 100 imágenes. Dependiendo de la cantidad de imágenes y la velocidad, una forma dura desde unos minutos hasta una hora y media. Las formas de Taijiquan generalmente se realizan lenta y silenciosamente. El principio central del Taijiquan es la suavidad. Los movimientos deben ser naturales, sueltos, relajados y fluidos y deben realizarse con un mínimo de fuerza. La lentitud debe permitir que los movimientos se ejecuten correctamente. El luchador de Taijiquan no reacciona a los ataques del oponente con técnicas de contraataque. Debería usar la fuerza del oponente y dirigirla contra sí mismo. En Taijiquan el cuerpo debe estar “relajado”, lo que no significa que los músculos estén flojos. Solo se tensan los músculos que son importantes para un movimiento. Respiración debe ser profundo y suelto y fluir naturalmente. En abdominal respiración, la frecuencia respiratoria es menor que en pecho respiración. Los principiantes aprenden a dejar que la respiración fluya libremente y a adaptarla a los movimientos. Los movimientos deben realizarse de forma atenta y consciente. El practicante debe dividir su concentración uniformemente entre la conciencia de su propio cuerpo y el entorno. 10 reglas básicas:
- Mantenga la cabeza relajada y erguida
- Mantenga el pecho hacia atrás y la espalda erguidos
- Mantenga la espalda y la cintura sueltas
- Mantenga el vacío y la plenitud separados (distribuya el peso correctamente).
- Deje que cuelguen los hombros y los codos
- Aplicar yi (intención, intención) en lugar de fuerza muscular
- Coordinar arriba y abajo
- Encuentra la armonía entre el interior y el exterior
- Realiza movimientos fluidos sin interrupciones
- Haga ejercicio con movimientos suaves
Características y peligros
In la medicina tradicional china (MTC), los ejercicios de movimiento juegan un papel importante. El objetivo es aumentar así el Qi y hacer que el cuerpo y los meridianos sean permeables a él. Qigong y Taijiquan se utilizan principalmente para este propósito. Los ejercicios se practican de forma preventiva con el fin de mantener la salud física y mental general durante el mayor tiempo posible. Son menos utilizados para el tratamiento específico de enfermedades o dolencias. Los efectos positivos del Taijiquan en la salud son mucho más completos que los efectos de otras actividades deportivas. La investigación clínica muestra que el Taijiquan tiene efectos positivos en la salud física y la salud mental, como cardiovascular, sistema inmunológico, dolor, equilibrar, flexibilidad, control corporal y fuerza. No se conocen riesgos ni efectos secundarios del Taijiquan.
