Críticas a perder peso sin deporte
Si no hace ejercicio cuando bajar de peso, la cantidad de calorías Debe reducirse más que si pierde peso mediante el ejercicio. Por esta razón, necesita comer menos para perder el mismo peso que si tuviera que hacer ejercicio con regularidad. Por un lado, es problemático que un suministro insuficiente de nutrientes a menudo vaya acompañado de desnutrición.
Desnutrición no es, como a menudo se supone erróneamente, muy poco peso, sino la falta de ciertos componentes alimentarios, como vitaminas, grasas, hidratos de carbono, proteínas o oligoelementos. Sin embargo, como el cuerpo depende de estas sustancias, la falta de ellas puede provocar algunos efectos secundarios. Los muchos principios dietéticos diferentes, como la combinación de alimentos o la dieta baja en carbohidratos dieta también parecen basarse en el principio de rotación diaria.
Sin embargo, también pueden causar desnutrición y al mismo tiempo, a menudo permiten que se consuman cantidades ilimitadas de ciertos alimentos mientras se prohíben por completo otros. Sin embargo, demasiada energía en forma de calorías todavía se puede absorber. Esta energía no se quema y, por lo tanto, no se puede descomponer.
El efecto positivo del deporte en sí mismo, que desaparece cuando está completamente prohibido, no debe subestimarse. En primer lugar, la actividad física es muy saludable, libera felicidad y motivación. hormonas y por lo tanto tiene un efecto positivo en el cuerpo y el estado de ánimo. Por otro lado, el deporte se puede combinar muy bien con los contactos sociales y la dinámica de grupo, lo que puede ayudar a seguir adelante y puede ser divertido.
Por otra parte, bajar de peso sin deporte suele tardar más, ya que la cantidad de calorías no debe reducirse por debajo de la tasa metabólica basal. Por lo tanto, la sensación de éxito de una reducción de peso tarda más. Solo ves el resultado más tarde y tienes que mostrar mucha disciplina y resistencia sin ver ningún efecto. El esfuerzo que hay que poner en esto bien podría dedicarse a un poco de actividad física e incluso recompensarse con un poco más de comida.
Riesgos y peligros de perder peso sin hacer deporte
Bajar de peso sin deporte puede ocasionar algunos riesgos y peligros. Por tanto, es necesario tener cuidado de comer de forma equilibrada. dieta y no omitir ningún componente alimenticio. De esta forma se evita el peligro de desnutrición, que puede ocasionar algunos efectos secundarios.
Además, a menudo se olvida la segunda razón más común que lleva a muchas personas a perder peso. Además de las razones estéticas, esto es que la reducción de peso tiene un efecto positivo en salud. Sin embargo, un factor importante que contribuye a salud es también actividad física regular y aptitud.
Por un lado, el ejercicio mantiene la articulaciones encaja y protege contra la rigidez. Por otro lado, el ejercicio reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, que se ha convertido en la principal causa de muerte en los países occidentales. La actividad física y el deporte en forma de carreras de 40 minutos dos veces por semana tienen un efecto igualmente positivo en el sistema cardiovascular como una reducción de peso de cinco kilogramos.
Por tanto, el riesgo de enfermedad cardiovascular se puede reducir de forma eficaz combinando la reducción de peso y el deporte. Para encontrar recetas adecuadas, puede recurrir a libros de cocina o sitios de Internet. Siempre hay que asegurarse de que las recetas no solo sean "saludables", "bajas en grasas" o "reducidas en calorías", sino que se proporcionen un número exacto de calorías.
De esta forma, no caerá en una receta que, por ejemplo, no contiene grasas, pero sí mucho más azúcar. Para encontrar libros adecuados, es especialmente útil buscar asesoramiento directamente en la librería. Allí, la mayoría de las veces se puede echar un vistazo a los libros de inmediato. De esta manera, no solo se puede prestar atención al hecho de que las recetas están provistas de indicaciones de calorías, sino que también se ve inmediatamente si los platos son apetitosos. Recomendamos libros como “100 platos de menos de 400 calorías”.
