Evitando el efecto yoyo
Para evitar el peligro del efecto yoyo desde el principio, es muy importante iniciar el dieta muy lentamente y, por tanto, con eficacia. Si pierde peso rápidamente, perderá mucha agua, que inevitablemente se volverá a almacenar a largo plazo. Por lo tanto, es más efectivo consumir solo un poco menos calorías de lo que consume.
De esta manera, puede mantenerse fácilmente por debajo de su rotación diaria y puede perder tejido graso paso a paso. Además, solo debes cambiar tu dieta si desea mantenerlo de forma permanente y puede mantenerlo así, debería poder comer un pequeño refrigerio en el medio. De esta forma, puedes evitar que se acumule un gran apetito voraz prohibiendo ciertos alimentos, a los que no puedes resistir.
Esto a su vez conduce a el efecto yo-yo. Además, la ingesta de calorías nunca debe caer por debajo de la tasa metabólica basal, es decir, la energía que el cuerpo necesita para sobrevivir en reposo. De lo contrario, el cuerpo recibe la señal de que hay muy poca comida para el metabolismo normal y se adapta a esta situación de hambre. Si vuelve a comer normalmente, es decir, exactamente lo mismo que consume, el cuerpo comienza a acumular reservas para las siguientes fases de hambre y se produce el temido efecto yoyo.
Evaluación médica
Bajar de peso sin deporte debe verse médicamente desde dos lados. Por un lado, cierta cantidad de deporte es definitivamente muy saludable. Mantiene el cuerpo en forma, contribuye a la movilidad articular y reduce sangre presión y riesgo cardiovascular.
Además, la actividad física reduce el estrés hormonas y libera hormonas de la felicidad. Además, más calorías se consumen, por lo que puede comer más y es más fácil comer de forma equilibrada dieta e integrar todos los componentes nutricionales necesarios en su alimentación. Otro punto importante es que a través del deporte porcentaje de grasa corporal en relación a la masa muscular disminuye.
Dado que las toxinas se almacenan en el tejido graso, el aumento de la pérdida de grasa durante el ejercicio tiene un efecto positivo adicional sobre salud. Por lo tanto, el ejercicio regular es muy importante para su salud y no hacer deporte tiene un efecto negativo en tu salud. Por otro lado, desde el punto de vista médico, también cabe señalar que la salud también incluye sentirse bien y feliz.
De hecho, una mejor sensación corporal puede aumentar la calidad de vida, pero el deporte también puede asociarse con esfuerzo y sentimientos de infelicidad. Aquí, la salud mental también debe tenerse en cuenta para encontrar el equilibrar. Los estudios han demostrado que las personas que tienen un peso ligeramente superior a lo normal porque hacen suficiente ejercicio pero no se obligan a hacer un deporte excesivo tienen la misma esperanza de vida que las personas que pesan un poco menos debido al deporte forzado.
En algunos casos, también es imposible hacer deporte debido a molestias físicas o solo son posibles unos pocos deportes. Aquí la derecha equilibrar debe ser encontrado. Al principio, por desgracia, normalmente tienes que esforzarte para poder disfrutar rápidamente del ejercicio. Una vez que una conciencia de un cierto básico aptitud Se ha creado, para lo cual no se requieren agonías especiales ni deportes de competición, se ha encontrado un camino correcto y bueno en conexión con una dieta equilibrada desde el punto de vista médico. En términos de bajar de peso, hay algunos deportes que son especialmente adecuados y se pueden probar.
