¿Cuánto puedo / debo perder peso con esta forma de dieta? | La dieta Ayurveda

¿Cuánto puedo / debo perder peso con esta forma de dieta?

Un ayurvédico dieta es muy rico en verduras y utiliza legumbres en lugar de grasas animales, por ejemplo. Carbohidratos también caen en gran medida fuera del dieta, que puede conducir a una rápida pérdida de peso corporal en muchos exceso de peso personas. Desde calorías no juegan ningún papel en el Ayurveda, el éxito depende de la implementación personal de las pautas.

También en Ayurveda es posible suministrar más energía de la que el cuerpo necesita, lo que se traduce en un aumento. Sin embargo, en general, un cambio en el estilo de vida puede llevar a una ligera pérdida de peso simplemente omitiendo los bocadillos grasos o dulces o las bebidas ricas en calorías. Dependiendo del peso inicial y el perfil de ejercicio, medio kilo a un kilo por semana es realista.

¿Cuáles son los costos de una dieta Ayurveda?

Llevando a cabo la dieta ayurveda en casa es muy difícil para los principiantes y apenas satisface las demandas holísticas del enfoque. Además del cuerpo, el alma y el espíritu se integran en la terapia para lograr salud y completo bienestar. Clínicas especiales ofrecen curas Ayurveda donde tratamientos externos como masajes, apoyo psicológico y espiritual y Suplementos alimenticios así como la comida ayurvédica están en el plan de terapia individual.

Las curas ayurvédicas en Alemania y en el extranjero son muy caras, dependiendo de la oferta, se deben pagar más de mil euros en una semana. Incluso la preparación de la comida según las enseñanzas del Ayurveda les costará mucho dinero a quienes quieran adelgazar, ya que implica una multitud de especias y alimentos exóticos. Aquellos que solo quieren perder peso pueden ahorrar dinero con alternativas sensatas e invertir en un equilibrio igualmente dieta.

Efecto secundario de la dieta Ayurveda

No solo el cuerpo se beneficia de una cura Ayurveda, en el enfoque holístico el equilibrar de mente y alma también es un aspecto importante del método Ayurveda. Por tanto, el método no es una simple dieta. El ejercicio y el manejo del estrés también son parte de un estilo de vida saludable según las enseñanzas indias.

Sin duda, este es un aspecto positivo. Sin embargo, es difícil implementarlo en la vida cotidiana, mientras que las estancias en el spa son muy caras. En general, la dieta debe estar equilibrada para prevenir deficiencias de nutrientes.

Especialmente la baja proporción de proteínas puede conducir a una pérdida considerable de masa muscular incluso en personas no deportistas, y también se debe prestar atención a la ingesta de grasas esenciales. Los signos de deficiencias de nutrientes deben detectarse temprano y, si es necesario, compensarse con la dieta. suplementos. Estos incluyen dificultades de concentración, rendimiento reducido, palidez, uñas quebradizas y pelo y molestias hormonales como menstruaciones irregulares.

Críticas a la dieta Ayurveda

Seguir la nutrición ayurvédica y, al mismo tiempo, vigilar el enfoque holístico para el cuerpo, el alma y el espíritu es casi imposible para los principiantes desde casa. Las recetas son inusuales y contienen ingredientes parcialmente exóticos, además la preparación requiere mucha habilidad y experiencia. Por lo tanto la dieta ayurveda Difícilmente puede integrarse en la vida cotidiana y es mejor llevarlo a cabo en curas o clínicas especiales. Muchos métodos y alimentos aplicados, como la sudoración de los productos de desecho o el ghee de grasa de mantequilla, no pudieron convencer en los estudios científicos.