¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?
Como con cualquier dieta, el éxito depende del comportamiento nutricional después del final de la dieta. Aquellos que han logrado reducir su peso también han reducido su tasa metabólica basal. Como resultado, el cuerpo necesita menos calorías que antes. Sin embargo, aquellos que siguen un exceso de calorías dieta, es decir, comer más de lo que consumen durante el día, recuperará rápidamente el peso perdido. Un continuo equilibrado dieta y el ejercicio o las actividades deportivas son la clave del éxito a largo plazo.
Evaluación médica de la dieta.
La dieta ayurvédica es en principio muy equilibrada y, si se lleva a cabo correctamente, no conduce a ninguna deficiencia de nutrientes amenazante. Una dieta de acuerdo con las enseñanzas ayurvédicas también es adecuada como forma de vida permanente, siempre que la cantidad de energía y nutrientes vitales como proteínas, grasas, fibras, vitaminas y los oligoelementos suministrados no descienden por debajo de la cantidad diaria recomendada. Debido al enfoque holístico, no solo físico aptitud pero también el alma y el espíritu pueden beneficiarse del método. Sin embargo, es difícil integrar un estilo de vida ayurvédico duradero en la vida cotidiana.
¿Qué dietas alternativas existen a la dieta Ayurveda?
Si desea perder peso, encontrará numerosas guías e instrucciones en Internet. Se recomienda mucha precaución con las denominadas dietas mono o de choque. Estos incluyen métodos dietéticos extremos como el dieta de arroz, los Dieta Kornspitz, los dieta militar o similar.
En estos casos, es principalmente la cantidad agregada de hidratos de carbono que se reduce, lo que resulta en una pérdida repentina de peso debido al lavado del agua. Además, son extremadamente bajos en calorías, apenas cubren las necesidades diarias de proteínas, grasas, vitaminas y otros nutrientes esenciales. Las dietas estrictas pueden provocar una rápida pérdida de peso en un corto período de tiempo, pero son muy peligrosas para salud.
Si desea perder y mantener el peso a largo plazo, debe tener un déficit de calorías y aún proporcionar todos los componentes esenciales de la dieta. Las dietas basadas en el principio bajo en carbohidratos o bajo en grasas tienen éxito si se llevan a cabo correctamente. Aún mejor para integrar en la vida cotidiana son las dietas mixtas, como el conteo de calorías o el conteo de puntos con Weight Watchers.
Aquí, se permite cualquier alimento con moderación, lo que evita ataques de apetito voraz. Además de la dieta, el ejercicio y los deportes son claves importantes para perder peso y desarrollar músculos delgados y fuertes.
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