¿Cuándo no debes tomar barras de proteína?
Aunque las barritas de proteína parecen tener muchas ventajas, debes pensar detenidamente en los objetivos que persigues. Por lo general, el requerimiento diario de proteínas está bien cubierto por una dieta equilibrada. dieta, por lo que la suplementación no es necesaria. También hay casos en los que incluso las barras de proteínas están contraindicadas. Estos son, por ejemplo: Personas con riñón Dañar Personas con enfermedades del tracto gastrointestinal Niños menores de 12 años como pura dieta complementar, ya que de lo contrario existe el riesgo de adquirir una deficiencia de otros importantes vitaminas y oligoelementos. Este tema también puede ser de su interés: Perder peso con proteína en polvo
- Personas con daño renal
- Personas con enfermedades del tracto gastrointestinal.
- Niños menores de 12 años
- Como pura dieta complementar, ya que de lo contrario existe el riesgo de falta de otros importantes vitaminas y oligoelementos.
¿A qué hora (antes, durante, después del entrenamiento) se deben comer barritas proteicas?
El momento correcto de tomar barras de proteínas durante el entrenamiento es controvertido. La proteína contenida en las barras es necesaria para la construcción muscular, especialmente durante la fase de regeneración, es decir, después del entrenamiento, ya que interviene en la formación de nuevas fibras musculares y en la curación de las lesiones musculares. Este conocimiento sugiere que el mejor momento para tomar las barras de proteína es inmediatamente después del entrenamiento.
Sin embargo, dado que el proceso de regeneración se lleva a cabo durante varias horas o días, también puede ser útil tomar una proteína de caramelos a intervalos regulares después del entrenamiento para que el cuerpo siempre tenga suficiente proteína disponible para la regeneración. Sin embargo, puede ser útil tomar las barritas de proteínas antes de entrenar. Se necesita energía para entrenar.
Es bien sabido que comer inmediatamente antes del entrenamiento es un obstáculo, ya que el cuerpo está ocupado digiriendo la comida y los efectos secundarios como náusea también puede ocurrir. Una proteína de caramelos, por otro lado, es solo un pequeño refrigerio y, por lo tanto, puede satisfacer la sensación de hambre antes del entrenamiento sin llenarse innecesariamente. Por tanto, el deportista tiene más energía y fuerza para entrenar. La ingesta de barritas proteicas durante el entrenamiento no tiene un efecto inmediato, por lo que el momento de su ingesta debería fijarse normalmente después del entrenamiento y, en casos excepcionales, antes del entrenamiento.
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