¿Cuándo ocurre el dolor?
Sentarse es un desencadenante común de problemas de espalda de todo tipo. Estar sentado de manera prolongada y monótona, como es común en muchos trabajos de oficina, promueve el desarrollo de la espalda. dolor. Además, los afectados a menudo sufren de falta de movimiento y músculos de la espalda poco desarrollados.
El bloqueo de ISG también se puede promover estando sentado durante mucho tiempo. El tratamiento del bloqueo consiste en la movilización y movimiento de la articulación. Después de fases de estar sentado prolongadamente, el dolor en consecuencia, es particularmente fuerte.
Músculo tensiones en la espalda o las propias nalgas también pueden empeorar en una determinada posición. Hoy en día existen muchos enfoques para prevenir problemas ortopédicos mientras se está sentado. Un silla ergonómica de oficina que se adapta a la columna vertebral es una inversión sensata.
El movimiento en particular es de enorme importancia para la espalda. Caminar, hacer deporte para variar o alternar el trabajo de pie y sentado pueden prevenir las molestias. ¡Cómo puedes entrenar tu espalda de manera efectiva, puedes leer en nuestro artículo sobre cómo entrenar los músculos de la espalda!
Muchas molestias de la columna mejoran al acostarse. Cuando está acostado, la carga sobre el cuerpo se desplaza desde las piernas y las caderas. Por otro lado, dependiendo de la posición de la espalda o el costado, las quejas se agravan. Especialmente en la articulación sacroilíaca, dolor puede aumentar cuando está acostado.
En pacientes con bloqueo de ISG, las noches se vuelven difíciles de soportar. Desde el síntomas de bloqueo de ISG empeoran con poco movimiento, estar mucho tiempo acostado es un factor adicional para el dolor. Incluso si los músculos y Tendones de los glúteos están irritados, es importante tener en cuenta el dolor al acostarse.
Si se aplica presión en posición supina, puede producirse un dolor punzante. Jogging como actividad deportiva es muy positivo para la espalda. Sin embargo, el ejercicio incorrecto o demasiado intenso puede causar dolor y daño a articulaciones.
En primer lugar, se debe considerar un tirón muscular o un músculo de la nalga adolorido. Sin embargo, en el caso de problemas ortopédicos existentes en la espalda, jogging también puede aumentar el dolor. En el caso de problemas agudos, la primera prioridad debe ser tomarse las cosas con calma hasta que un médico haya aclarado el dolor. A largo plazo, jogging ayuda a prevenir muchos problemas de espalda. Con cuadros clínicos individuales de la espalda, así como también con enfermedades reumáticas, el jogging como deporte estresante es a veces contraproducente.
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