¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?
El programa dietético de BCM prevé una fase postural a largo plazo tras el inicio y la fase de pérdida de peso para mantener el peso y no sufrir un efecto yo-yo. Si detienes el dieta después de unos días y siguiendo viejos patrones, el riesgo de un efecto yoyo es particularmente alto. Por lo tanto, uno debe seguir el dieta plan de BCM y llevar a cabo la fase postural para mantener el peso deseado a largo plazo. El ejercicio regular ayuda a mantener el nuevo peso.
Evaluación médica de la dieta.
Una gran ventaja de la Dieta BCM es que el programa apunta a un cambio de dieta a largo plazo. Por lo tanto, a menudo se recomienda para personas obesas, para que puedan usar la estructura para mantener el peso deseado, ganado con tanto esfuerzo, a largo plazo. Según algunas revistas de consumidores, el dieta se recomienda el concepto para exceso de peso personas, ya que se pierde mucho peso rápidamente, especialmente al principio, lo que aumenta la motivación.
El programa de fase con la fase de postura a largo plazo también reduce eficazmente el riesgo de un efecto yo-yo. Otra ventaja es que los productos BCM contienen numerosos vitaminas y nutrientes. Por lo tanto, los síntomas de deficiencia son extremadamente improbables.
La calidad de las comidas preparadas por uno mismo determina si se garantiza una dieta equilibrada. Una gran desventaja de la dieta es que si la alargas es muy cara. La limitación estricta de tres comidas principales al día sin bocadillos o bocadillos entre comidas no es fácil para todos y puede causar un apetito voraz. Esto dificulta la implementación de la dieta en el trabajo o en la universidad y puede llevar a falta de concentración. En general, el Dieta BCM es prometedor si se implementa de manera disciplinada y es particularmente adecuado para exceso de peso personas para trabajar en el sobrepeso a largo plazo y lograr un cambio de dieta saludable y equilibrado.
¿Qué dietas alternativas existen a la dieta BCM?
Si desea perder mucho peso rápidamente, a menudo se realizan dietas mono, como la dieta de la fruta, dieta vegetal or repollo dieta de sopa. Estas dietas conducen a una pérdida de peso rápida y pronunciada, pero generalmente tienen como resultado un efecto yo-yo. Para un éxito dietético a largo plazo, la dieta baja en carbohidratos significativamente más barata es adecuada además de la Dieta BCM.
Esto se puede realizar según el programa Atkins, el método Logi o en forma de la dieta Glyx. Estas dietas tienen en común una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas y, por lo tanto, aumentan el metabolismo la quema de grasa. Con estos programas de nutrición, la dieta se puede cambiar a largo plazo, de modo que se pueda mantener el peso deseado y el efecto yo-yo prevenido. El ejercicio regular también ayuda a mantener el peso y poner el cuerpo en forma. Dieta rica en proteínas, delgado durante el sueño
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