Sinónimos en un sentido más amplio
Técnicas de relajación, Hatha - Yoga, Yoga, Iyengar - Yoga, relajación física y mental, manejo del estrés, técnicas de relajación y respiración, relajación profunda, relajación rápida, meditación, TDAH, TDAH, autoinfluencia positiva, falta de concentración
Definición y descripción
Yoga es un muy viejo relajación técnica, cuyas raíces se encuentran primero en la India y por lo tanto se encuentran religiosamente en el área del hinduismo, en parte también del budismo. Tiempo yoga Todavía era bastante espiritual en ese momento, muchas direcciones diferentes, las llamadas escuelas de yoga, se desarrollaron con el tiempo. Yoga en sí se considera parte de la medicina india, llamada Ayurveda (= "sabiduría de la vida"), que es la más antigua (aprox.
4000 años) hasta la fecha "actual" salud enseñando. Incluso hoy en día existen diferentes formas de Yoga, por lo que el Yoga se puede practicar independientemente de la religión y la propia visión del mundo. Debido a su cualidad relajante, el yoga puede aumentar el bienestar al reducir el estrés.
El yoga es un relajación técnica que se originó en la India y que ahora se puede aprender y practicar independientemente de la religión y las creencias. El yoga es un holístico relajación concepto, basado en la interacción de cuerpo, mente y alma. Debe hacerse una distinción fundamental entre las variantes de yoga que están más centradas en el cuerpo y las variantes más meditativas.
Especialmente con respecto a las variantes más orientadas físicamente, hay que decir que algunas variantes no son adecuadas para principiantes, porque estiran los músculos, Tendones y ligamentos muy fuertes o ejercen mucha tensión en la espalda y articulación de la rodilla. Esto incluye, por ejemplo, el llamado Iyengar - Yoga. Se recomienda comenzar con una forma más suave de yoga y asegurarse de que se tomen clases para principiantes. En principio, el yoga debería encajar en los diversos planes de terapia, por ejemplo, los de ADD TDAH. Pregunte al terapeuta tratante por las formas adecuadas.
Hatha Yoga
Hatha Yoga es una versión de Yoga más orientada físicamente, que intenta combinar la relajación y el movimiento a través de diferentes componentes. El Hatha Yoga es clásicamente parte del Hatha - Yoga: Las asanas (= posturas) tienen como objetivo fortalecer los músculos de una manera suave. Cada asana debe realizarse durante un cierto período de tiempo, ya que se supone que solo de esta manera la energía vital puede fluir nuevamente sin bloqueo.
Las asanas están respaldadas por ejercicios de respiración, porque según las enseñanzas curativas de la India, la respiración no solo provoca el suministro de oxígeno, sino que también asegura una absorción específica y continua de la energía vital. Basado en el supuesto de que demasiado estrés da como resultado que se absorba muy poca energía vital, respiración Se utilizan técnicas para contrarrestar el fenómeno del estrés. Clásicamente, al final de un entrenamiento de Hatha Yoga, tiene lugar un cuarto de hora de relajación profunda (puede variar en el tiempo), que tiene como objetivo reducir el estrés factores, para establecer la paz interior y para fortalecer la sistema inmunológico.
- Ciertas posturas, llamadas asanas.
- Ciertos ejercicios de respiración, llamados pranayamas.
- Una forma de relajación profunda
