Medidas generales
- Nicotina restricción (abstenerse de tabaco utilizar).
- Limitada alcohol consumo (hombres: máx.25 g alcohol por día; mujeres: máx. 12 g alcohol por día).
- ¡Apunte a un peso normal! Determinación del IMC (Índice de masa corporal, índice de masa corporal) o composición corporal mediante análisis de impedancia eléctrica y, si es necesario, participación en un programa de pérdida de peso supervisado por un médico o un programa para bajo peso.
- Evitación de situaciones de conflicto psicosocial:
- El bullying escolar
- Conflictos mentales
- Aislamiento social
- Estrés
- Evitación de la contaminación ambiental (por ejemplo, partículas).
Vacunas
Se recomiendan las siguientes vacunas:
- Vacunación neumocócica
- Vacuna para la gripe
Revisiones regulares
- Chequeos médicos regulares
Medicina nutricional
- Asesoramiento nutricional basado en análisis nutricionales
- Cumplimiento de las siguientes recomendaciones médicas nutricionales específicas:
- Evitar desnutrición y comer en exceso, por ejemplo, una ingesta demasiado alta de calorías y un alto contenido de grasas dieta (alta ingesta de saturados ácidos grasos, ácidos grasos trans).
- Limite el consumo de sal de mesa: <5 g / día (<1 cucharadita).
- Dieta especialmente rica en:
- Vitaminas (A, C, D, E, complejo de vitamina B).
- Oligoelementos (selenio, zinc)
- Minerales (calcio, magnesio, potasio)
- Ácidos grasos omega-3 (pescado marino)
- Compuestos vegetales secundarios (p.ej beta-caroteno, galatos de epigalocatequina, genisteína, luteína, polifenoles, proantocianidinas, zeaxantina).
- Otros micronutrientes (coenzima Q10).
- Véase también en "Terapia con micronutrientes (sustancias vitales) ”- si es necesario, tomando una dieta adecuada complementar.
- Información detallada sobre medicina nutricional recibirá de nosotros.
Medicina deportiva
- Trabajadora entrenamiento (entrenamiento cardiovascular) y entrenamiento de fuerza (entrenamiento muscular).
- Preparación de un aptitud or plan de formación con disciplinas deportivas apropiadas basadas en un chequeo médico (salud comprobar o control de atleta).
- La información detallada sobre la medicina deportiva que recibirá de nosotros.
Psicoterapia
- Psicoterapia si es necesario
- Información detallada sobre psicosomática disponibles (Incluyendo manejo del estrés) puede obtenerse de nosotros.
