Introducción La creatina es un ácido orgánico no esencial que se produce en cantidades limitadas en el hígado y los riñones a partir de tres aminoácidos. Además, la creatina se puede ingerir a través de la ingesta dietética de carne y pescado o creatina pura como suplemento dietético. La creatina es elemental para la producción de energía de los músculos esqueléticos y, con ... La ingesta de creatina
¿En qué forma se puede o se debe tomar la creatina? El suplemento (complemento alimenticio) creatina está disponible en muchas formas diferentes, por ejemplo como creatina en polvo, cápsulas o tabletas de creatina. Cualquiera que sea la forma que elija es irrelevante para su eficacia. Sin embargo, a lo que debe prestar atención es a la composición de la preparación. Cuanto más pura sea la preparación ... ¿En qué forma se puede o se debe tomar la creatina? | La ingesta de creatina
La cura con creatina Una cura con creatina es la ingesta cíclica del suplemento dietético. La cura consta de tres fases diferentes. La ventaja de una cura con creatina es que las reservas de creatina crecen en muy poco tiempo y se incrementa la fuerza máxima de los músculos. Además, la capacidad regenerativa de los músculos ... La cura de la creatina | La ingesta de creatina
Resumen La creatina es uno de los suplementos más populares entre los atletas para mejorar el rendimiento y el desarrollo muscular. Para ello, los deportistas deben tomar de 3 a 5 gramos de creatina al día; la forma de presentación y el momento de la ingesta son irrelevantes. Los efectos secundarios generalmente solo ocurren en casos de sobredosis o enfermedades previas y son manejables. ... Resumen | La ingesta de creatina
Introducción La creatina está ahí para regenerar nuestras rápidas reservas de energía. Bioquímicamente, la creatina es importante para proporcionar grupos fosfato para la conversión de ADP en ATP (el fosfato de creatina se convierte en creatina y libera el fosfato en ADP). El ATP es el combustible de nuestro cuerpo. No podemos vivir sin ATP. El ATP suministra energía química para todos los procesos posibles ... El efecto de la creatina
¿Qué es la creatina? La creatina es un importante proveedor de energía en nuestro cuerpo, que se encuentra especialmente en nuestros músculos (músculos esqueléticos pero también músculos del corazón). La creatina es una molécula, que se compone de diferentes aminoácidos, por lo que es un péptido. Hasta cierto punto, nuestro cuerpo puede producir creatinina por sí mismo. Esto tiene lugar principalmente ... ¿Qué es la creatina? | El efecto de la creatina
Introducción El principio de carga progresiva se define como un aumento constante de la carga con un rendimiento creciente. Para un principiante deportivo, a veces es imposible correr una distancia de 5 km de forma continua sin un descanso. El entrenamiento regular mejora el rendimiento, por lo que la carrera de resistencia de 5 km se puede completar sin problemas. ... Principio de carga progresiva
Tipos de aumento de carga Dependiendo de la edad de entrenamiento, el nivel de rendimiento y el tipo de desarrollo del rendimiento, existen diferencias en el tipo de aumento de carga para asegurar el éxito del entrenamiento. Se hace una distinción entre: 1. El aumento gradual de la carga debe usarse principalmente en la gama junior y con principiantes deportivos. Es … Tipos de aumento de carga | Principio de carga progresiva
