Soñar: imágenes nocturnas, a veces hermosas, a veces caóticas, a veces aterradoras. Muchos expertos en la investigación del sueño y los sueños creen que los sueños reflejan experiencias de la vida cotidiana de las personas. Después de todo, las cosas que son importantes para uno también ocurren en los sueños, tanto las malas como las buenas. Sin embargo, aquellos que frecuentemente tienen pesadillas pueden desarrollar quejas que deben combatirse con la ayuda de relajación ejercicios o ayuda profesional.
¿Qué es soñar?
Un sueño es una actividad mental que nuestro cerebro realiza cuando dormimos. Los sueños se pueden experimentar en todas las etapas del sueño (quedarse dormido, despertarse, sueño REM, sueño NREM). Un sueño es, pues, una actividad mental que nuestro cerebro realiza cuando dormimos. A menudo se asocia con imágenes vívidas y desencadena sentimientos intensos. Al despertar, el soñador a menudo no recuerda o recuerda sólo parcialmente su sueño. Los sueños que causan miedo o espanto son pesadillas. El término pesadilla proviene de la mitología germánica. Allí, los albas (elfos) eran los responsables de las pesadillas. Los álbumes generalmente se imaginaban en el pecho de la persona dormida, lo que provocó una desagradable sensación de presión. Si las imágenes e imaginaciones de fantasía se experimentan estando despierto, es decir, en un estado de plena conciencia, se denominan ensoñaciones. A menudo, a diferencia de los sueños nocturnos, pueden ser controlados conscientemente o incluso provocados por la persona respectiva. La atención se desliza aquí deliberadamente lejos de los estímulos externos del entorno hacia un mundo de fantasía interno. Soñar despierto es, pues, una forma de trance en el que la persona puede meterse. La acción de un sueño es a menudo imposible en la realidad (por ejemplo, vuelo) o al menos improbable (por ejemplo, conocer a una celebridad). Pero las cosas o eventos reales también se pueden procesar en los sueños, por ejemplo, soñar con la comida favorita de uno mientras la persona está en un dieta. La frecuencia de los sueños es probablemente la misma para todas las personas, pero la capacidad de recordarlos varía mucho de una persona a otra. Las personas que desean recordar sus sueños específicamente pueden, por ejemplo, aumentar la intensidad del sueño y expandir su memoria meditando antes de dormir y llevando un diario de sueños. Las personas que a menudo están plagadas de pesadillas y quieren reprimir los sueños pueden tomar ciertas Drogas psicotropicas que proporcionan un sueño sin sueños.
Función y tarea
Hasta el día de hoy, no se sabe exactamente por qué la gente sueña. Hay varias teorías e hipótesis, dependiendo de los antecedentes científicos. Cerebro la investigación, por ejemplo, considera los sueños como una respuesta fisiológica de procesos neuronales especiales. La psicología profunda, por otro lado, considera que los sueños son un reflejo de la mente subconsciente. Lo que sí es cierto, sin embargo, es que durante el sueño el cerebro procesa lo que se ha experimentado y aprendido durante el día. Por lo tanto, algunos científicos asumen que el cerebro mezcla información nueva con la anterior y luego la almacena. Por esta razón, también debería ayudar, por ejemplo, combinar un breve descanso después aprendizaje con un sueño de 20 a 30 minutos. En el sueño, así se procesan los temas que ocupan el Träumenden. Algunas veces Cloud de esta manera se encuentran los problemas actuales, en los que el soñador no habría pensado en un estado despierto. En una teoría similar, los sueños se tratan de prepararse para situaciones futuras en la vida. Por ejemplo, los niños pequeños sueñan muy intensamente en el sueño REM. El sueño REM es la fase más profunda del sueño, durante la cual tiene lugar la mayoría de los sueños. Representa aproximadamente el 20 por ciento del sueño total. REM significa movimiento ocular rápido, ya que los ojos se mueven hacia adelante y hacia atrás detrás de los párpados cerrados. Durante este tiempo, el cerebro trabaja más activamente. Los niños pequeños lo usan para procesar movimientos musculares o agarrar reflejos, por ejemplo, que todavía necesitarán más adelante en la vida. Otra suposición de los científicos es que las personas deberían aprender en sueños a lidiar con situaciones de miedo y superar el miedo si es necesario.
Enfermedades y dolencias
Sin embargo, quienes tienen pesadillas durante mucho tiempo también pueden desarrollar enfermedades y dolencias. Este es especialmente el caso si uno está agobiado por pesadillas recurrentes. cabeza y están tristes o ansiosos al día siguiente a causa de ello, o siempre están pensando en ello, o incluso tienen miedo de la noche siguiente y la próxima pesadilla, se recomienda la ayuda profesional. Estrés es, con mucho, el desencadenante más común de las pesadillas. Pero también las películas y las series de televisión o los golpes del destino pueden Lead a tales sueños de ansiedad. El miedo o los sentimientos de culpa se procesan más en el sueño. Las experiencias traumáticas, el abuso, la violación o los accidentes pueden causar estrés desorden y dar lugar a pesadillas. Las personas afectadas reaccionan de manera inusualmente violenta a estos sueños, a menudo desarrollando síntomas como latidos cardíacos rápidos e inquietud. Si no se tratan, estas pesadillas recurrentes pueden durar toda la vida. Como medida que se puede tomar sin ayuda profesional, alivia la estrés de la vida cotidiana ha demostrado ser eficaz. Relajación Los ejercicios proporcionan un sueño más tranquilo y sentimientos positivos. Para mejorar el efecto, profesional relajación también se pueden agregar métodos. Yoga or meditación al igual que relajación muscular progresiva también ayudan a ralentizar la vida cotidiana.
