Fase de lactancia y nutrición

Alimentos adecuados durante la fase de lactancia

Alimentos preferidos Alimentos con alta densidad de nutrientes y sustancias vitales (macro y micronutrientes): leche y productos lácteos bajos en grasa, carnes bajas en grasa, despojos, aves, 1-2 veces por semana pescado bajo en grasa, como el abadejo , eglefino, solla, bacalao, frutas y verduras frescas, zumos de frutas y verduras, y carbohidratos complejos para prevenir la hipoglucemia, como patatas, cereales integrales ... Alimentos adecuados durante la fase de lactancia

Consumo de café durante la lactancia

Aproximadamente el 1% de la cafeína ingerida por la madre ingresa al torrente sanguíneo del bebé. Una hora después del consumo de café, la concentración de cafeína en la leche materna alcanza su punto máximo. Por tanto, es más recomendable disfrutar del café después de la lactancia. En el niño, el sistema del citocromo P450, que participa en la metabolización (metabolización) de la cafeína, es ... Consumo de café durante la lactancia

Carbohidratos durante la fase de lactancia

En la leche se encuentran al menos 25 polisacáridos y polisacáridos diferentes (poli y oligosacáridos). Algunos de estos sacáridos, junto con el azúcar de la leche lactosa, sirven como factores de crecimiento para el Lactobacillus bifidus de la flora intestinal infantil. Este germen promueve un ambiente intestinal ácido en un niño amamantado. Finalmente, de esta manera, protección ... Carbohidratos durante la fase de lactancia

Consumo de tabaco durante la fase de lactancia

El 50% de las mujeres que decidieron dejar de fumar antes o durante el embarazo comienzan a fumar nuevamente en el noveno mes después del parto. Se estima que una de cada tres o cuatro mujeres que amamantan fuma. El niño absorbe los ingredientes de los cigarrillos a través de sus pulmones y muchas sustancias pasan a la leche materna. Más de 9 sustancias nocivas ... Consumo de tabaco durante la fase de lactancia

Ingesta de proteínas durante la fase de lactancia

Durante el período de lactancia, se recomienda una ingesta diaria de proteínas de 63 a 85 gramos. La proteína de los alimentos es especialmente necesaria para la síntesis de proteínas de la leche. Se necesitan dos gramos de proteína disponible para sintetizar un gramo de proteína de la leche. Una ingesta insuficiente de proteínas en la dieta provoca que las reservas de la madre se vean atacadas y deficiencias importantes ... Ingesta de proteínas durante la fase de lactancia

Requerimientos energéticos durante la fase de lactancia

El requerimiento diario de energía aumenta durante el período de lactancia, teniendo en cuenta la energía adicional necesaria para la producción de leche. El valor de referencia para la ingesta energética adicional para mujeres que amamantan durante los primeros 4-6 meses cuando amamantan exclusivamente es de 500 kcal / día. Sin embargo, con esta cantidad de energía, los depósitos de grasa creados durante el embarazo se mantienen ... Requerimientos energéticos durante la fase de lactancia

Ácidos grasos durante la fase de lactancia

Cuando los recién nacidos son amamantados, el 50% de sus necesidades energéticas son satisfechas por las grasas contenidas en la leche materna. La leche materna madura tiene un contenido de grasa de entre 13 y 83 gramos por litro; los valores medios son de 35 y 45 gramos por litro, respectivamente. El contenido medio de ácido linolénico de la grasa de la leche es de aproximadamente ... Ácidos grasos durante la fase de lactancia