Rotación de la columna cervical: en una posición sentada, la barbilla se lleva hacia el pecho y desde esta posición, con la parte superior del cuerpo enderezada, se gira lentamente hacia la izquierda y la derecha. Continúe con el siguiente ejercicio.
La disfunción craneomandibular (DMC) a menudo se descubre por casualidad. Tiene lugar en la zona de la articulación temporomandibular y puede desarrollarse con el paso de los años. En este caso existe una mala posición de la articulación temporomandibular, lo que provoca tensión en los músculos de la articulación temporomandibular, cara y cuello. Las causas pueden variar desde rechinar los dientes ... Disfunción craneomandibular (CMD) - Ayuda de fisioterapia
Resumen La disfunción craneomandibular no siempre se detecta y el diagnóstico se realiza de forma aleatoria. Las consecuencias pueden ser molestias en la zona de la mandíbula, la cabeza y el cuello. La fisioterapia, con sus medidas manuales, puede conducir a una relajación de la tensión muscular y enderezar la articulación. El paciente también puede hacer algo sobre la disfunción craneomandibular por sí mismo. ... Resumen | Disfunción craneomandibular (CMD) - Ayuda de fisioterapia
Una escuela de postura se refiere a un curso para el aprendizaje de una postura fisiológicamente saludable, el desarrollo de la conciencia corporal, el manejo amigable de las situaciones cotidianas, el fortalecimiento de los músculos posturales, así como varios ejercicios de movimiento y estiramiento. Las escuelas de postura o de espalda se ofrecen a menudo en las prácticas de fisioterapia o en los estudios de fitness. También en empresas y en… Escuela de postura
Mejora de la postura en el lugar de trabajo Una escuela de postura comienza en el lugar de trabajo. Por regla general, allí se pasan 40 horas a la semana y, en determinadas circunstancias, solo se está sentado. Con las reglas de conducta adecuadas, el dolor permanente se puede controlar en el lugar de trabajo. No solo sentarse y pararse correctamente es importante para la prevención, sino también ... Mejora de la postura en el lugar de trabajo | Escuela de postura
Otras medidas fisioterapéuticas Otras medidas fisioterapéuticas para promover una postura saludable son varios estiramientos, principalmente para el frente hundido del cuerpo, aquí especialmente los músculos del pecho y los flexores de la cadera, aplicaciones de calor, masajes o terapia de puntos gatillo para regiones tensas, electroterapia contra el dolor y también para apoyar el control muscular, ... Además, Yoga o Pilates ... Otras medidas fisioterapéuticas | Escuela de postura
“Tracción cervical” Coloque ambas manos a los lados de las mejillas mientras está sentado. El lado del dedo meñique está debajo de la oreja y el pulgar debajo del mentón. Use sus manos para empujar lentamente su cabeza hacia el techo. Esta posición se mantiene durante 10 segundos. Luego, tómate un descanso (10 segundos). Repite el ejercicio 5… Disco deslizado - Ejercicio 1 de la columna cervical
“Columna lumbar - trotar en el lugar” Al estar de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y la parte superior del cuerpo ligeramente doblada pero recta, los brazos se mueven hacia adelante y hacia atrás a lo largo de los lados del cuerpo como cuando se hace jogging. Además, se pueden utilizar mancuernas ligeras (0 - 5 kg.) Para intensificar el ejercicio. Aproximadamente 1-80 movimientos de brazos ... Disco deslizado - ejercicio de columna lumbar 7
Auto-movilización: en decúbito supino, las piernas se estiran alternativamente desde la cadera hasta el suelo. Las rodillas permanecen quietas e inmóviles. Este ejercicio moviliza el movimiento lateral en el tronco / cadera. Continúe con el siguiente ejercicio.
"Apoyo del antebrazo" Muévase a la posición de lagartija. Sus antebrazos y dedos de los pies están en contacto con el suelo. Las piernas están completamente extendidas. Mantenga esta posición durante 5 a 15 segundos antes de tomar un breve descanso (10 segundos). Dependiendo de su resistencia, los ejercicios se pueden extender sobre el número de repeticiones. Continuar con el siguiente ejercicio
