Mejora de la postura en el lugar de trabajo
A escuela de postura comienza en el lugar de trabajo. Por regla general, allí se pasan 40 horas a la semana y, en determinadas circunstancias, solo se está sentado. Con las reglas de conducta adecuadas, permanente dolor se puede controlar en el lugar de trabajo.
No solo sentarse y pararse correctamente es importante para la prevención, sino también una relación equilibrada entre la tensión muscular y relajación. Diariamente integrado ejercicios en el lugar de trabajo no cuesta mucho tiempo, no molesta a la persona sentada a tu lado y se puede realizar sin mucho esfuerzo. La Escuela de Postura Brügger describe un concepto holístico, es decir, los ejercicios se relacionan con todo el cuerpo y también con el entorno individual.
Los ejercicios se adaptan individualmente a las situaciones cotidianas y al paciente individual. La corrección de la postura se utiliza en el concepto como base general para todos los trastornos funcionales. A continuación se presentan algunos de los ejercicios del Concepto Brügger.
1) Entrenar la conciencia corporal, el control corporal y movilización de la columna, el paciente está sentado en una silla. Una mano se coloca en el ombligo, la otra en el esternón. Ahora se hace el primer intento para mantener el pecho mano quieta mientras la mano abdominal se acerca y la retira de nuevo mediante una inclinación pélvica controlada.
Luego, la mano abdominal se mantiene tranquilamente en posición y la pecho la mano se acerca y se retira. Posteriormente, los movimientos se pueden practicar sin manos y también en posición de pie. 2) Para un ejercicio posterior, párese con la espalda contra una pared, los brazos extendidos hacia los lados, el dorso de las manos presionando contra la pared y el pecho se eleva mientras la pelvis permanece contra la pared.
Haga este movimiento lentamente unas cuantas veces y luego mueva los brazos un poco más arriba y vuelva a hacer el mismo ejercicio. 3) Para fortalecer los músculos de la espalda, use la posición cuadrúpedo. La parte superior del cuerpo se baja hacia el suelo, los dedos se arrastran hacia adelante hasta que los brazos se estiran y forman una diagonal con la espalda.
Las palmas de las manos están apoyadas en el suelo. Desde esta posición, un brazo se levanta hacia adelante, se mantiene durante unos segundos, se baja y el otro brazo se levanta. Repite ambos lados unas cuantas veces.
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