Vacunas
Una vacuna fortalece la sistema inmunológico de la misma manera que un ejercicio para una emergencia: los componentes de patógenos o patógenos atenuados se inyectan en el cuerpo, generalmente por medio de una inyección en el músculo, que luego provoca una respuesta inmune adecuada. Esta respuesta inmune es significativamente más débil que en una infección real con estos patógenos. Sin embargo, conduce a la formación de los llamados "memoria células ”, que, en caso de un nuevo contacto con este patógeno, permiten la sistema inmunológico para movilizarse rápidamente y así prevenir un brote sintomático real de la enfermedad.
Higiene del sueño
Al dormir, el cuerpo puede cerrar muchas de sus funciones y concentrarse en la regeneración. Estrés hormonas se descomponen durante el sueño y el sistema inmunológico por lo tanto, puede reaccionar mejor a patógenos potencialmente peligrosos. Esto funciona especialmente en las etapas del sueño profundo.
Por lo tanto, dormir mucho y mejorar la higiene del sueño puede ser una forma de mejorar el rendimiento del sistema inmunológico, ya que el cuerpo tiene más tiempo en el sueño profundo para combatir los patógenos. Perseguir una buena higiene del sueño significa utilizar el lugar donde duerme (es decir, la cama, o mejor aún, todo el dormitorio) para dormir solo lo más posible. Leer un libro para ayudarlo a conciliar el sueño está bien, pero los dispositivos electrónicos como la televisión, el teléfono celular o la tableta deben mantenerse alejados del "lugar para dormir" e idealmente solo deben usarse un poco antes de dormir. Más información sobre esto: Higiene del sueño
Mejora de la flora intestinal.
En el intestino grueso viven - en contraste con el intestino delgado - un gran número de bacterias fotosintéticas. Estos se alimentan de componentes alimenticios no digeridos y pueden ser destruidos parcialmente por una nutrición desequilibrada a largo plazo o una terapia con antibióticos, lo que puede conducir a una falsa colonización de la piel. colon. flora intestinal y se ha demostrado que su composición tiene una gran influencia en las defensas inmunitarias y las alergias de una persona.
Hay varias explicaciones para el mecanismo exacto. Sin embargo, es seguro que una buena flora intestinal tiene un efecto positivo en el rendimiento del sistema inmunológico (y también en la sensibilidad a dolor, metabolismo de la grasa y bienestar psicológico). Por lo tanto, vale la pena ahorrar flora intestinal evitando el azúcar excesivo y los alimentos muy procesados (por ejemplo, comidas listas para comer). Si sospecha que tiene una flora intestinal pobre, también puede obtener preparados disponibles en farmacias para reconstruir una flora intestinal saludable.
Todos los artículos de esta serie:
