"Remar con el Theraband" Coloque un Theraband en la manija de una puerta o ventana. Párese ligeramente doblado y sostenga la banda en ambos extremos. Los codos están inclinados hacia los lados a la altura de los hombros. El dorso de las manos apunta hacia arriba y al mismo nivel que los codos. La columna cervical y la columna torácica son ... Remando con Theraband
Alas de águila: Acuéstese boca abajo. La mirada se dirige constantemente hacia abajo, los brazos se extienden hacia adelante. Ahora lleve los brazos estirados de lado a la parte superior del cuerpo y levante la parte superior del cuerpo con este impulso mientras exhala. Haz 2 pases de 15 repeticiones cada uno. Continúe con el siguiente ejercicio.
Párese erguido y ancho de los hombros. Sostenga un peso en cada mano. Al principio, sus brazos cuelgan a los lados de su cuerpo, su estómago está tenso. Ahora enderece el esternón, baje los hombros y lleve ambos brazos a los lados hasta el nivel de los hombros. Hombro, codo y muñeca forman una línea. Los brazos están casi extendidos. Por fin, … Elevación de página para la enfermedad de Scheuermann
“Estirar en la pared” Párese de lado a la pared. Flexione el antebrazo contra la pared y luego gire la parte superior del cuerpo hacia arriba. Sentirá un tirón en los músculos del pecho o en el área de la axila. Mantenga el estiramiento durante 10 segundos y luego cambie de lado. Cada lado debe estirarse 2-3 veces. Alternativamente, ... Estirándose en la pared
