Párese erguido y ancho de hombros. Sostenga un peso en cada mano. Al principio, sus brazos cuelgan a los lados de su cuerpo, su estómago está tenso.
Ahora enderece el esternón, baje los hombros y lleve ambos brazos a los lados hasta el nivel de los hombros. Hombro, codo y muñeca formen una línea. Los brazos están casi extendidos.
Finalmente, mueva lentamente los brazos hacia el costado de la parte superior del cuerpo nuevamente. Haz 2 pases de 15 repeticiones cada uno. Continúe con el siguiente ejercicio.
