"Estírate en la pared" Párate de lado a la pared. Flexiona tu antebrazo contra la pared y luego gire la parte superior del cuerpo hacia arriba. Sentirás un tirón en el pecho músculos o en el área de la axila.
Mantenga el estiramiento durante 10 segundos y luego cambie de lado. Cada lado debe estirarse 2-3 veces. Alternativamente, también puede estirar el pecho músculos en el marco de una puerta. Para hacer esto, flexione uno o ambos antebrazos en el marco y dé un paso a través de la puerta. Volver al articulo
