Determinar el valor de lactato Para crear un plan de entrenamiento eficaz, uno debe conocer el umbral anaeróbico o el umbral de lactato o determinarlo de antemano. El umbral anaeróbico solo se puede determinar mediante mediciones. Se pueden utilizar pruebas de lactato, ergoespirometría y otros métodos para determinar este umbral. El umbral anaeróbico se puede determinar por pasos ... Determinar el valor de lactato | Umbral anaeróbico
En los procesos metabólicos anaeróbicos, el cuerpo necesita tanta energía como sea posible durante un corto período de tiempo y esto no puede ser cubierto por el suministro de energía aeróbica. La utilización de las reservas de energía se lleva a cabo proporcionando energía sin oxígeno. Sin embargo, este suministro de energía ya se agota después de ocho a diez ... Entrenamiento anaeróbico
Entrenamiento por intervalos 2 Por ejemplo, si solo corre 40 km por semana, puede dividir su entrenamiento por intervalos en un sistema 2-2, porque solo tiene que correr 4 veces en intervalos de 1000 metros. La distancia de 1000 m se puede hacer en una pista de atletismo o puedes marcar 1000 m en un parque o ... Entrenamiento a intervalos 2 | Entrenamiento anaeróbico
