Síntomas de deficiencia.
El requerimiento diario de vitamina D se absorbe por un lado a través de los alimentos, pero por otro lado es producido por el propio cuerpo. Para que el cuerpo pueda producir vitamina Dsin embargo, necesita los rayos del sol sobre la piel. Incluso con un equilibrio dieta, la cantidad de vitamina D absorbida con los alimentos no suele ser suficiente para cubrir las necesidades diarias de vitamina D.
Por lo tanto, es muy importante permanecer al aire libre lo suficiente para permitir que el cuerpo produzca su propia vitamina D. Sin embargo, especialmente en los meses de invierno, esto es muy difícil y no puede llegar a la piel suficiente luz solar para garantizarlo. Esta es la razón por la que, especialmente en invierno, muchas personas sufren de deficiencia de vitamina D. La vitamina D solo se puede producir cuando la piel se expone al sol sin protección.
Por tanto, es muy importante encontrar el nivel adecuado de protección en verano y, si es posible, exponer gran parte de la piel a los rayos del sol durante al menos 10 minutos al día sin protección solar. Dado que la pigmentación (bronceado) de la piel es una protección solar natural, las personas con piel oscura deben pasar períodos más largos al sol para producir la misma cantidad de vitamina D. La falta de vitamina D a menudo se manifiesta inicialmente en problemas de concentración. cansancio o trastornos del sueño. También pueden ocurrir debilidad muscular y problemas de circulación.
El aspecto externo se caracteriza a menudo por delgados pelo debido a la pérdida de cabello y uñas quebradizas. Dado que la vitamina D es importante para la formación de huesos, una deficiencia de vitamina D en una etapa avanzada se manifiesta como osteomalacia. Este es el ablandamiento del huesos, que a menudo se manifiesta como dolor en huesos y extremidades.
Esto puede promover osteoporosis. Rigidez matutina también puede ser una consecuencia. En la edad adulta deficiencia de vitamina D a menudo conduce a un aumento osteoporosis.
La huesos se vuelven inestables y a menudo se rompen en formas graves (fracturas espontáneas). Las personas mayores, en particular, corren el riesgo de desarrollar un deficiencia de vitamina D porque la propia producción de vitamina del cuerpo disminuye con la edad. Si hay una deficiencia de vitamina D en los niños, raquitismo puede ocurrir.
En este caso el huesos y también el cráneo deformarse, ya que hay muy poca vitamina disponible para una estructura ósea adecuada. Por tanto, los pediatras recomiendan una dieta complementar para que los bebés prevengan raquitismo. Dado que la vitamina D es soluble en grasa, el cuerpo la absorbe en los intestinos junto con la grasa.
Personas que sufren de enfermedades del tracto gastrointestinal, Tales como Enfermedad de Crohn or intolerancia al gluten, por lo tanto, pueden absorber menos vitamina D de los alimentos y tienen un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia. La deficiencia de vitamina D también puede ser causada por la falta de exposición a la luz, ya que esta es la única forma de descomponerla. colesterol y finalmente convertirlo en calcitriol. Ardor en las piernas
