Dosis
Dado que solo una parte de vitamina D se absorbe a través de los alimentos y la otra parte se forma en la propia piel a través de los rayos del sol, es difícil determinar un valor guía para una dosis diaria. La cantidad de vitamina D producido por el propio cuerpo depende de muchos factores, como el tipo de piel, el lugar de residencia y la exposición al sol. Un diario vitamina D Se recomienda una ingesta de 20 microgramos, aunque los niños y los ancianos deben consumir más.
Para los lactantes en su primer año de vida, la mitad de esta cantidad, es decir, 10 microgramos por día, se considera la pauta recomendada. Al permanecer al sol durante unos 15 a 20 minutos al día, la piel también puede producir algo de la vitamina D en sí. No es aconsejable una estancia más prolongada sin protección al sol, porque después de 30 minutos como máximo, se ha producido suficiente vitamina D para detener la producción. Las visitas regulares a los solariums en invierno también pueden ayudar a mantener el nivel de vitamina D en un nivel adecuado.
Sobredosis
Una sobredosis de vitamina D se llama hipervitaminosis D. La probabilidad de desarrollar un exceso de vitamina D es muy baja. Tan poca vitamina se absorbe a través de los alimentos que es casi imposible. Incluso la exposición masiva a la luz solar no produce suficiente vitamina D como para provocar una sobredosis; sin embargo, tomar una gran cantidad de preparados de vitamina D puede provocar una sobredosis de vitamina D.
En este caso en el intestino aumentó calcio se retoma, lo cual se puede probar entre otras cosas en el sangre. Si el calcio cantidad excede un cierto valor, se pueden formar depósitos fríos en el sangre vasos o en los riñones. Además, pueden ocurrir trastornos del tracto gastrointestinal, que se manifiestan como náusea, vómitos, estreñimiento or calambres abdominales.
Arritmia cardiaca también puede desencadenarse por una sobredosis de vitamina D. En los niños, una sobredosis de vitamina D provoca trastornos del crecimiento y un aumento permanente de la temperatura corporal. En casos extremos, una dosis demasiado alta de vitamina D puede provocar la muerte. Tanto la sobredosis como la falta de vitamina D pueden provocar diarrea. En determinadas circunstancias, puede ser necesaria la intervención del médico.
