Con sus muchos ligamentos y Tendones, los articulación de la rodilla es muy propenso a lesionarse, especialmente cuando los músculos no están lo suficientemente entrenados para proporcionar estabilidad adicional. Especialmente en los deportes, pero también en situaciones cotidianas, los movimientos incorrectos o las influencias externas pueden hacer que la rodilla se tuerza. Esto generalmente causa dolor y la persona afectada solo puede sufrir dolor. A menudo el dolor en la rodilla es tan indeterminado que lleva algún tiempo localizar el punto exacto de origen del dolor. Dependiendo de la severidad de la dolor, a menudo se produce hinchazón local de la articulación, que se asocia con restricciones adicionales de movimiento.
¿Qué ayuda con una rodilla torcida?
Si se ha torcido la rodilla, primero debe seguir las Regla PECH. Esto significa rotura, hielo (enfriamiento), compresión (presión), cojinete alto. Si una carga no es posible debido a demasiado dolor, caminar SIDA se puede utilizar para aliviar la articulación dañada.
La mejor forma de aliviar el dolor es tomar medicamentos antiinflamatorios que combatan tanto el dolor como la inflamación. Tan pronto como el dolor lo permita, el pierna debe cargarse cada vez más para evitar una postura incorrecta. Un comienzo temprano del entrenamiento de movilización también es importante para que la articulación y los ligamentos permanezcan flexibles.
Al principio, pueden ser simplemente ejercicios de flexión de la rodilla. Siempre tenga cuidado de no ir más allá del umbral del dolor. Si los ejercicios de movilización muestran el efecto deseado, puede cambiar a un entrenamiento ligero de fuerza y estabilidad.
Deportes como nadar y el ciclismo también son adecuados, ya que son fáciles para articulación de la rodilla. Si, por el contrario, el dolor empeora o la hinchazón no baja, se debe consultar a un médico para descartar lesiones en Tendones y ligamentos o, si es necesario, para iniciar las medidas apropiadas. Si no está seguro de la correcta ejecución de los ejercicios, también puede consultar a un terapeuta. Siempre es importante escucha a su cuerpo y no sobreesfuerzo para que pueda tener lugar una recuperación sin problemas. ¿Sufre de dolor permanente de rodilla?
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