Cualquiera que se haya excedido físicamente o exagerado en los deportes lo sabe: al día siguiente, los músculos se pellizcan, especialmente con ciertos movimientos. Se hinchan, se endurecen y se vuelven sensibles a la presión, y usted se siente rígido. El uso excesivo o desacostumbrado de los músculos causa dolor muscular, un signo de sobrecarga.
¿Cómo se desarrolla el dolor muscular?
En el pasado, se suponía que se debía a hiperacidez en el músculo. Hoy, sin embargo, los médicos deportivos saben que se trata principalmente de muchas pequeñas lesiones en las microestructuras del músculo. Estas lesiones causan inflamación y pequeñas hinchazones, que a su vez Lead a los conocidos dolor.
Además, la tensión muscular aumenta después del uso excesivo y también contribuye a causar dolor muscular. Normalmente, las microlesiones se curan por completo y los cambios en el músculo retroceden.
No hay evidencia de que el dolor muscular frecuente cause lesiones. Sin embargo, se deben evitar las cargas durante el dolor muscular. Si el músculo está estresado durante esta fase, existe el riesgo de tensar e incluso desgarrar estructuras más grandes del músculo. Las tensiones frecuentes durante estas fases también pueden causar irritación en otras áreas, como las inserciones de los tendones.
Algunos deportes son particularmente "dolores musculares", por ejemplo, aquellos con extremos correr y movimientos de frenado como el squash.
Cuando el músculo duele - una tesis obsoleta
Para la producción de energía, el músculo tiene el aeróbico (con oxígeno) y vías metabólicas anaeróbicas (sin oxígeno) disponibles. Carbohidratos y las grasas sirven como combustibles. En la vía aeróbica, estos combustibles producen agua y dióxido de carbono (CO
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), que se exhalan a través de los pulmones. Oxígeno es necesario para esto. Esta vía se puede utilizar durante un esfuerzo moderado, como caminar.
Durante un esfuerzo intenso, el cuerpo requiere más energía, que debe estar disponible rápidamente. Oxígeno se sobrecarga el transporte y se recurre a la vía metabólica anaeróbica. El producto final es lactato (sal de ácido láctico). Cuanto más intenso sea el trabajo muscular, más lactato se forma. En estrés situaciones, el desglose de lactato a agua y carbono el dióxido avanza más lentamente que la formación de lactato en las células musculares. El resultado es una acidificación excesiva del músculo.
En el pasado, se asumió erróneamente que esta era la razón del desarrollo del dolor muscular. La hipótesis de hiperacidez ha sido rechazada por dos razones principales:
- El dolor muscular ocurre con un retraso de tiempo para hacer ejercicio. En este momento, el lactato se ha degradado durante mucho tiempo.
- El dolor muscular generalmente ocurre solo durante la alta estrés de un cuerpo desentrenado. Sin embargo, el lactato también se forma en atletas entrenados.
