¿Qué deportes son baratos?
Por supuesto, la actividad deportiva no debería empeorar el daño articular ya existente, por lo que elegir el deporte adecuado para la osteoartritis es fundamental. En caso de duda, un cirujano ortopédico puede proporcionar información más detallada y consejos sobre cómo elegir. En general, se recomienda a los pacientes que padecen osteoartritis que se ejerciten de manera uniforme sin cargas pesadas.
Esto incluye, por ejemplo, ciclismo y nadar. Arrastrándose y revés nadar son particularmente beneficiosos. Caminar o caminar por senderos nivelados también es adecuado como deporte para pacientes con artrosis.
Por otro lado, es mejor evitar los ascensos y las montañas, ya sea cuesta arriba o cuesta abajo. También debe mantenerse alejado de la tensión excesiva o de los deportes de arranque y parada rápidos (tenis, squash, fútbol). Especialmente los deportes baratos: ciclismo, nadar,… - también son ideales para normalizar su peso corporal y mejorar su resistencia,.
Además del tratamiento de artrosis, también hay otros adicionales salud beneficios - por ejemplo, el sistema cardiovascular puede fortalecerse y el riesgo de una corazón ataque reducido. Además de esto resistencia, entrenamiento, moderado entrenamiento de fuerza (por ejemplo, en forma de gimnasia simple). Debe adaptarse individualmente a los afectados. artrosis zona. El objetivo principal es desarrollar y fortalecer los músculos que se encuentran en las inmediaciones de la articulación afectada. Los músculos fuertes pueden estabilizar la articulación y aliviarla de algunas de sus tareas y, por lo tanto, de parte de su estrés.Con una musculatura fortalecida, las personas afectadas se sienten no solo en forma y más vitales, sino que también reducen las dolor y retrasar claramente el progreso de la enfermedad.
¿Qué puedo hacer para hacer mejor deporte con artritis?
En el caso de una artrosis incipiente, que solo es dolorosa bajo un gran esfuerzo, es particularmente importante prestar atención a una técnica perfecta y abstenerse de deportes particularmente desfavorables para poder hacer buenos deportes durante mucho tiempo. El desarrollo muscular activo también debería retrasar un mayor empeoramiento de los síntomas. Si el dolor se vuelve perceptible permanentemente, como es habitual en las etapas avanzadas, el médico tratante también desarrollará un concepto de dolor adecuado después de sus exámenes y el diagnóstico.
Los pacientes que padecen artrosis deben cumplir con esto. Sin embargo, sigue siendo importante aceptar la dolor, que ahora permanecerá más o menos intenso durante mucho tiempo, y no tomar analgésicos inmediatamente cada vez. El dolor leve puede ser soportado con la actitud adecuada.
Sin embargo, el deporte nunca debe provocar un dolor insoportable. Si ese momento se acerca con el dolor más severo, siempre es recomendable hacer una pausa en el entrenamiento o, en determinadas circunstancias, incluso detenerlo por completo. Lo mismo se aplica a las molestias graves o los mareos.
Después de todo, el dolor es siempre una señal de advertencia del cuerpo. Si en algún momento no es posible ningún movimiento sin dolor severo o si terapia del dolor Los medicamentos ya no ayudan en absoluto, por lo que las actividades deportivas están fuera de discusión, se debe consultar al médico tratante para una llamada reevaluación (ver: terapia del dolor). Posiblemente el condición de la artrosis ha empeorado considerablemente y ahora podría ser útil una terapia quirúrgica u otro procedimiento.
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